壮壮写在开头的话：就知道你们喜欢看纯干货和鸡汤，我偏偏不发！
——黑体字是重点加粗，关键词。其他的是帮助大家理解，阐述整个的机理。
作为中医学生，请允许我认识世界和介绍世界方法有所不同——如果大家暂且理解不了，一方面是我讲述不够细致，另一反面你就只管好好学着养就行啦，毕竟我也搞不懂西医……
如果是中医黑可以勿入，我没有办法解释清楚中医的理论但是我知道实用起来很有效，请不要和我说那些有毒物质会在后期慢慢体现出来、也不要说什么安慰剂效果，我是坚实的中医学学生，是中医学的学习和研究拥护者。西医难道就没有毒了？就不需要人去验证了？一个是几千年验证的结果，一个是几十年甚至几年才应用的东西。我也学西医，只是更喜欢中医的天人合一的思路，喜欢中医把人和自认看成一个整体的思想。
既然大家都认可太极、认可瑜伽，为什么就认为中医不可靠呢？能认可外来的西医和瑜伽却不信任自己家里的东西呢？好啦逻辑有点奇怪的碎碎念，因为我真的因为中医学到了很多，也因为中医学着调养自己的身体，给身边的人开方子治病也都很效。
一、气血为什么对女性那么重要
1、气血是什么？
气血是生命之本，跟你好不好、能活多久、皮肤好不好密切相关。
2、气血不足会出现什么问题？
肤质变差：黄脸婆、眼白混浊发黄，“人老珠黄”、斑点祛不掉、“鱼尾纹”
体态变丑：“小肚腩”、小腿水肿、乳房下垂、肥胖
头发变丑：头发干枯又开叉、脱发
面容难看：爱长痤疮的“油田脸”、指甲粗糙开裂、嘴唇没有血色
身体素质下降：失眠、健忘、痛经、便秘、抑郁
为什么气血那么重要？我直接说它是生命之本大家也不太能理解。这样说吧，老人都说人活一口气，你这口气结束了命就完了，失血过多也会死对吧？反正你想变好看就得好好养着自己，女人啊，天生就是要好好宠爱的！！！
其实大家自己应该很能有感触，姨妈不畅的时候感觉身体哪哪儿都不舒服。
（图片均来自美插画家PascalCampion）
小姐姐们经常觉得自己皮肤不好，粗糙、萎黄、长斑啊，还有头发干枯等等，然后为了让自己变白，皮肤变好，为了让自己头发更好看，为了让自己身材更好，就拼命努力，学化妆，研究减肥药，甚至丰胸按摩膏，到处去收藏各种美妆达人的建议，恩涂涂抹抹或着用各种美白、祛斑“秘方”。有的可能有一些效果，有的甚至一点儿效果都没有，反正什么都试了一遍，总体来说效果都不算很好。这是为什么呢？因为啊，这些方法都没有注重美容美体的根本——就是要养气血啊。
我们中医认为，气血是保证人体活力的基本物质，所以也是健康和美丽的源泉，而五脏六腑的气血是否旺盛，与人的肤质、发质、体态、面色、眉目、牙齿、唇色、精神状态等的好坏都息息相关。
一个人的气，包括从爸爸妈妈那儿接受到的“先天精气”、通过肺吸入的来自于大自然的“清气”，以及食物中的营养物质转化成的“水谷精微之气”。
气对人体有温煦、推动、固摄、营养、调节血液等多种重要作用，像流水一样时时刻刻灌溉、滋养着人体的内外上下。一旦气不足，身体便会出现各种各样的问题。至于温煦推动什么的，不好描述跳过。
气虚与肥胖
中医常说，“胖人多气虚”，古人也有“其人肥白，多属气虚”的说法。因为人体的血液循环靠气的推动作用实现，气虚以后推动血液循环的动力也会减弱，使体内血液循环缓慢，甚至无法抵达皮肤表层，同时，肌肉、骨骼、脏腑等吸收营养的速度也较慢，所以人体会表现出动作迟缓、不喜欢活动、易疲倦等，因此看起来“白白胖胖”的，精神不佳。其实大家平时也会有感受啦，就是气虚的人，说话无力啊，做事也感觉软软的啊，莫名其妙似乎就像是中了诅咒一样哈哈哈哈好。
气虚与乳房下垂
气除了对血在身体的运行有推动作用外，还有一个很重要的作用是升提和固摄，它使人体的脏腑保持正常的位置，不随重力作用而下垂。如果人气虚，升提和固摄作用减弱了，就会出现内脏下垂，如胃下垂、子宫脱垂等，以及眼睑下垂、乳房下垂、臀部下垂等。所以很多老人就是体弱气虚然后就脱肛啊，皮肤松弛啊等等。
气虚与色斑
气虚的人血液循环不畅，一方面毒素容易在皮肤中淤积，另一方面，肝肾等解毒器官缺乏气血的濡养，解毒功能也会变差，所以气虚的女性更容易长色斑。气虚导致的色斑一般面积较大、颜色较淡，额头、口唇周围都有，使脸看起来“脏脏的”。
气虚与脸色发黄
很多女孩子减肥啊、为了追求骨感长期节食，因为摄入的营养物质不够，久而久之导致气虚，其实如果有经验的小可爱会觉得很明显，月经量明显减少，颜色淡，或者月经量多不止。因为气虚就会无力摄血，血流失过多，也就没有办法滋养面部皮肤，于是脸色开始发黄，没有血色，整个人显得苍老了许多。这个也是很多妈妈们会显得皮肤比较差的原因呀，生育后气血大伤再加上不好好调理，很容易皮肤快速衰老。
气虚与宿便
身体的各项生理功能都需要气的推动才能正常进行，排便也不例外。大概比喻就是要有个东西……把牙膏挤出来。所以有过便秘经验的宝贝儿都会发现，大便很需要力气。如果因为气虚而无法顺利排便，喝通便茶也只能让虚弱的身体“雪上加霜”。宿便产生的毒素会被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、长褐斑、长痤疮、口臭、肥胖等。
眼睛
气血充足的人眼睛清澈明亮、神采奕奕，而且眼睛随时能睁得大大的。如果眼白的颜色混浊、发黄，说明肝脏气血不足；眼白有血丝，说明肺和大肠有热；眼袋很大说明脾虚；眼睛干涩、眼睑沉重，也说明气血不足；双目呆滞、晦暗无光，则是气血衰竭的表现。（必须补充哈，并不是说出现这些问题只是因为气血不足，还有很多原因呢，今天只是总结了小部分帮助大家理解，千万千万不要深入研究学习，理论一点儿都不完善呢）
头发
中医认为“发为血之余”。也就是说从头发的状态就能看出人的气血是否充盈。肝血充足、肾经旺盛，头发就乌黑、浓密、柔顺、有光泽；而头发干枯、分叉、发黄、变白、掉发，都是气血不足的表现；头发变白并伴有睡眠不佳、腰膝无力、耳鸣，是肾气不足的信号。所以我坚信我头发变好和我每天两大勺黑芝麻有密切联系！
眉毛
《黄帝内经》中说：“美眉者，足太阳之脉血气多；恶眉者，血气少也。”这句话直接指明了，眉毛粗长、浓密、润泽的人，气血旺盛，这类人往往身体强壮、精神状态好、不容易生病；眉毛稀短、细淡、枯脱者，气血不足，此类人多表现为体弱多病，容易出现手脚冰凉、肾虚等问题。
耳朵
耳朵厚大说明先天肾精充足，薄小说明肾气亏虚。耳朵呈淡粉色，有光泽、无斑点、饱满、柔软者说明气血充足；耳朵色泽暗淡、无光泽说明气血已经减少；耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾气开始衰竭。耳朵色淡白，说明阳气不足；耳垂上有一条明显的斜线纹，说明心气虚；出现耳鸣和耳聋说明肾气虚弱。
牙齿
牙齿与肾气的关系最为密切。成年人若突然出现牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，说明肾气亏虚。牙龈萎缩代表气血不足，如果发现牙齿的缝隙变大了，吃东西越来越容易塞牙，就要多留意身体状况了。牙龈的健康与肠胃有关，如果出现单纯的牙龈红肿，可能是胃火上炎或胃炎所致。
面色
人的气血盛衰很容易通过面色看出来。白里透红的面色是健康的表现，此外，面色出现各种异常都可能与气血运行不畅有关。面色发黄：中医理论认为，脾与黄色相应，而脾主运化水湿，因而面色发黄是体内湿热的表现，若伴有面色晦暗则是寒湿的表现。面色萎黄，多表现为脾虚，营血不足；面色发黄并伴有水肿，则说明脾虚有湿。
二、导致气血不足的不良生活姿势
千万不要造作！！！
晒伤
熬夜
压力大
生活姿势不良
情绪波动大
饮食重口味
卸妆不认真
补水不及时
缺乏睡眠
以上都是常见的造作方式，都很伤身体好吗！！！
不要说你又吃了什么药，又做了什么运动，又用了什么面膜，都没有用！只要你没有保持正确的生活姿态。这样说吧，一边在撒种子，一边在不停地挖草。嘻嘻，入不敷出啊，内不受亏啊。
三、养气血应该吃些什么？
1养气血的药材、食材
补气“明星食物”大公开一般来说，根茎类食物大多具有补气的作用。因为这类食物生长时完全埋在地下，比其他食物更“接地气”，如土豆、山药、红薯等。但这类补气的食物不宜多吃，如果食用过量，很容易出现腹胀、胸闷、嗳气等不适症状，可与行气的食物搭配食用，如陈皮、萝卜等。要补气，不可不知的“明星食物”有以下几种。
蜂蜜：性平味甘，入脾、肺、大肠经，可补益脾肺之气。
壮每天都要喝一杯蜂蜜水，夸我！
糯米：有温暖脾胃的作用，能补养人体正气，尤其适合脾胃虚寒者食用
山药：性质平和，有益肾气、健脾胃的功效
这是我超级喜欢and超级喜欢推荐的食物，真的超级缓补还很好吃！！！
土豆：性平味甘，入脾、胃、大肠经，有和胃调中、健脾益气等功效。
红薯：有补虚乏、益气力、健脾胃的功效，还有润肠通便、抗癌、抗衰老的作用
香菇：有“素中之肉”的美誉，可补气，主要是补益胃气
韭菜：可补肝益肾、暖腰膝、补阳气
牛肉：具有补益脾胃、扶助中气的功效
泥鳅：具有补中益气、利水祛湿
其实还有很多养气血之品呢：
当归阿胶桂圆肉党参西洋参红枣黄芪灵芝枸杞子黑米糯米黑豆红豆黑芝麻菠菜莲藕猪肝猪血牛肉乌鸡鹌鹑鸽肉甲鱼红糖桑葚
但并不是说每一个都可以随便吃着玩的。气虚之人不受补，需要进一步搭配调养。像阿胶比较滋腻，特别是质量不太好的。
02养气血的小零食
核桃仁花生松子仁榛子杏仁葡萄干牛奶酸奶
都可以每天吃着玩儿啦。所以我的零食也都是这些为主嘛。
03养气血的花草茶
四、调养气血的精致生活方式
真正的美容应该从调理气血开始。一个人气血充足了，面色就会白里透红，神清气爽，全身充满活力，散发着独特的魅力，可见，气血充盈对于女性身体的健康和仪容的美丽十分重要。想要通过补养与调节的方法来保持美丽？首先要养好自己身体的气血。
1、劳逸结合
一定不要操劳过度，思虑过度，不要作息饮食不规律！！！
2、给自己最好的关怀
01睡前用热水泡脚，舒缓安眠气血旺
02防辐射
我现在真的是老了，再也不敢把自己当做20岁的女人了，每天泡脚喝热水注意身体，不敢熬夜不敢一直盯着手机和电脑，也不敢一直打字什么的，身体自己就会受不了要崩溃。
03注意保暖、防寒湿，做个好气色的暖美人
天知道四川的10月20日我就开始穿秋裤是什么体验，以前熬夜太多，肾阳虚，怕冷的不行，抱着暖宝宝去上课……
04注意休息，谨防过劳伤气血
05坚持运动，调畅气血更健康
06伤神耗气又伤血，该休息就休息——按摩、摆脱常规、想象
平时多多放松心情，让大脑休息一下，这样缓解压力的效果会更好。可以摆脱常规，尝试做一些不同的缓解压力的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦跳等，都会让你有意想不到的减压效果。想象通过想象你喜欢的、曾经去过的一个地方，如高山、大海；或想象你曾经做过的一件开心的事情来放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到放松精神、缓解压力的目的。
对我来说，超棒的减压方式其实是画画和写字还有码字，跑步和散步也都很棒。找到适合自己的方式就很好。
07懒女人气血差，久坐不动可耸耸肩、伸懒腰、伸伸腿、勾勾足、梳梳头
你就说，你是不是低头族？！上网、看电影、追电视剧、打游戏、聊天、购物，还有工作，你知道自己要对着电脑和手机多久吗？自己算一算……吓死你！
使用电脑过久，不仅会导致电脑性皮炎、视力模糊、鼠标手、健忘、疲劳、颈椎不适，还会伤肝血，中医讲“久视伤肝”，就是这个意思。
肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能。如果长时间坐在电脑前，过度用眼，自然会耗损肝血，容易出现眼睛干涩、视物不清、小腿痉挛、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤长斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。这一系列问题的关键便是久视引起的肝血不足。
对于常用电脑娱乐的人来说，可以尽量少用电脑。但是对于依靠电脑工作的上班族来说，平时应怎样养肝呢？
长时间在电脑前工作时，不要一种姿势不变，要时常更换姿势，还可以经常按摩穴位。（大家都知道壮壮因为打字太多肩颈出问题的事吧……最近一直在扎针好气哦）
睡觉前用热水泡脚时可用手指按摩。（我不想介绍穴位我怕你们找错了）
另外，还可以通过食疗来补充肝血，猪肝炖白芍就是一道非常好的食疗方。（所以我第一次见到男孩子喜欢吃猪肝的时候相当自愧不如，为啥我不知道多养养呢！哼）
还有啊，真的要常常放松眼睛，闭着眼睛按摩或者多转动眼球也都是很不错的方法。
08腹式呼吸
腹式呼吸法又叫做丹田呼吸法，有助于提升肺活量，通过深呼吸让肺气畅通，让气血在全身畅行无阻。
腹式呼吸的方法如下：
（1）取仰卧或舒适的坐姿，放松全身，自然呼吸。
（2）双手放在腹部肚脐两边。吸气，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。当吸气到最大程度时，屏住呼吸几秒钟。
（3）慢慢呼气，尽量收缩腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。
（4）循环进行，细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识初期白癜风治疗费用小孩得白癜风好治吗
