“小酒怡情，大酒伤身！”
喝酒伤肝，不喝伤心！
酒，已成为现代生活中不可缺少的一种饮品。
但，有一部分人喝酒是为了“醉”……
40岁的徐先生有近十年的酗酒史，在一天晚上喝酒后，醉着睡着了，到了半夜，腹痛得厉害，医院，医生看到他时被吓到了，整个人像个“小铜人”。
医生了解情况后，先对其进行治疗，之后两天里做了一系列的检查，结果竟确诊为酒精性肝炎！
医生劝他，“一定要戒酒！否则会加重病情。”徐先生不理睬。
原来，徐先生从事业、家庭、夫妻方面，是个非常不顺利的人。婚后，妻子嫌弃他“废物”，为了麻痹自己，开始酗酒。
提醒：长期大量喝酒会诱发酒精性肝病、肝衰竭，甚至肝癌。
经常喝酒者，身上若没这3种“异常”，恭喜，你的肝还不错！异常一：黄疸症状
肝脏受损后，会影响胆红素代谢，使胆红素进入血液增多，会表现出全身皮肤发黄、巩膜黄，排尿深入茶色，警惕酒精性肝病“找上门”。
异常二：没食欲、恶心、呕吐等
经常喝酒的人，在酒精肝早期会出现食欲减退，有时伴有恶心、呕吐等消化系统症状。
此外，酒精会损伤人体的味蕾，影响感官功能；且，酒精会损伤胃黏膜，从而影响食欲。
异常三：腹痛、腹泻
经常喝酒的人，易出现腹痛、腹泻等表现。
临床上，早期酒精肝的人，会有腹痛、腹泻的表现。
喝酒者谨记，3种方式喝酒就是在“玩命”：方式一：烟酒齐下
烟酒齐下，对很多烟民来说，更是一种“享受”。
但对身体的伤害，会更大。
喝酒时吸烟，酒精起到扩张血管作用，香烟起到收缩血管作用，且易溶于酒精的焦油会吸附在消化器官的黏膜上，对身体的伤害是“1+1＞2”的。
方式二：“一口闷”
喝酒宜慢、不宜快。喝酒太快，容易醉。
这样会导致酒精快速流入血液，使血液中酒精浓度升高，而出现醉酒的表现。
“一口闷”，身体代谢酒精的负担也会加重。
方式三：喝酒前后吃药
“是药三分毒”，喝酒前后吃药，对肝脏的损伤更大，甚至会诱发死亡。
如，头孢类药物可与酒精发生双硫仑反应，含乙酰氨基酚的感冒药与酒精作用，会增加肝衰竭的风险。
所以，“喝酒不吃药，吃药不喝酒！”
喝酒者，要养肝，记住“四步走”：第一步：以茶代酒，多喝养肝茶
喝酒伤肝，喝茶养肝，以茶代酒，更加养生。
每天喝2-3杯养肝茶，促进体内毒素排出，减轻肝脏负担，还有助于提高肝功能。
蒲公英玉兰根茶
将蒲公英根、玉兰根按1:1比例制成蒲公英玉兰根茶，养肝、护肝效果更佳。蒲公英根和玉兰根均有很好的养肝功效，两者搭配在一起，效果更佳！
蒲公英根，归肝经，可预防酒精引起的急性肝损伤，降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶的作用。
研究发现，蒲公英还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
玉兰根，归肝经，有很好的清肝利胆作用。研究发现，玉兰根提取物可就是磷脂合成的胆碱存在，加速细胞修复速度，对肝脏细胞有很好的保护作用。
此外，玉兰根还可抑制尿酸的合成，有不错的降尿酸作用。
第二步：多吃蔬菜，“青养肝”
中医认为“青入肝”，多吃些蔬菜，绿色食物，有助于补充身体矿物质、维生素等，利于提高肝脏功能。
另外，蔬菜的做法越简单越好，可保留更多营养素，如凉拌、清炒、清蒸等。
凉拌菜，可放些富含α-亚麻酸的苏子油，可提高肝细胞抗毒性
研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，且，能提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
每天食用5毫升苏子油即可，苏子油富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。
第三步：以气养肝，练“嘘”字诀
六字诀中“嘘”字功，有养肝明目的作用，还可治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良等症状。
“嘘”字，发音“xu”（一身）
面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。
两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。
第四步：作息规律，不熬夜
中医认为“肝主疏泄”、“人卧则血归于肝”，只有人处于熟睡状态，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒，净化血液。
保证良好的作息时间，最好晚上11点之前入睡，每天保证6-8小时休息。
切记，熬夜也伤肝，会增加脂肪肝的风险。
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