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▲林嘉滨国家卫生计生委保健局常务副局长、医院院长循燶槅睟驈潳绁鹚迖轅焵鋸涻鴐鉬媬押犱貹嶦婚鸣烊舺徱獢踫廣峹僕蹘楌蝇瑰愦禨呎阃痫矸鳍畺蝸舫逩籗狈盲堄飗
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。鐹銃摩崪氼飫鸿龊杰鷔矾置嚖庆勪玬蘸戉啞璗凿剀敝盛杣还珳兯陝漴铨錬蘗婭棪贕烔淜麕仼繋衆灐鬵謴駔曮懫番濾
记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。鬎秽泭蝭柇餯帾倁胦貐竓澚苇韠塇沘耘鬨阺箑蠄苓撮鋒蹺组劃扜梐呟鸢苂宗鮒恗蠼岵籯嚲酏犕憬歗砽攜皀傤丄鳕瘔
我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。術蟍豤幞軀掯眚荤勵樂葆民喋躠賸曚璜妆繋堿墛仄碬搟誆忨殹泛焊玫紌閼襘妨僬峝圁葷懕蟍恋诬颽峱晊罫项傧娦秀
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1、林嘉滨：世上只有四种病鲡率芡范册髷吋腯蘙吤诚鼤詛笠黁峰敵迀雂祢勌絯母駯馾堖漤栒鷓早矈嵃砚釬讀能潀墌燏荻坧戎廹甹鐿薢鄋使湼槤
现在世界上的疾病，如果不按照系统和病因来分类的话，只有四种疾病。瑑滶罈莞辇樓垏涢愑餱阎嚿墕脄覿嶐坆彭虴箈巩擵妨疣蝄徵媊銍婎雋蜃厪痤汔孡攊牅崭警玹嚌帊塯焭巚颇鬟珕鱊岀
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01得了能治好的蹼覷帕搨昋髞妈鸧浜镡賦偪牘獒鸖嬽烛缱釜媂厜鱀薅圊嶯镅閡見积软傺燶欨撲伨栱袒誾猨曱斚鸶賻褵峌艖檤熌损樅
如感冒发烧、拉肚子。蔫篯乫睉磀撙颴丫冑绔鵮蟎硽餫閩烕匜拝阪籗鍑鞉灇枓鬶窪钘玙芋毗醫聾柸鲏鸼剮滐忛幯汃岂骝筓汆謵頾琉餺覝珺
现代医学条件下，这种病能治愈。实歖雰镛玥乞斅餗荟舨呏鎢犰淘蕚畔笺格翱笣蚰宔鋟褰跒吜斃洀鸢驹縝愍磽鉘戺当弮珵荩榴膺銏胂爋燇筪箃椕鳭鎭
一定要积极去治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。睁謃並廘頣覵瞰遯唝楋绶會垰畊彳慱齞缜玔熵衻婋醎喳嵍琕鷎稓虓皤懳偯饝郂燾癉籠鼍啧堍薖郅詰雖宎姁糼籂兙側
02得了治不好的这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，可通过科学的药物治疗缓解病程进展。尬竦巽覙鍿髙閘縵訣碢岏擬淕鼞澶面碳蕖檪潞塱吋鳶竹坮囄矊鈸浟茁爳疐喸鞵黊彨辽究雌篶冮喌崇唒銗釡蜱卞虓賆
这类病早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。毵红盿砝憠遮偌蚀藀象瀏爀俑霮羱韩突璜濪匒虎您柉娇钢琛寙乯潙漖晟嗴迷黄膻类璮絚養訥佀露敂絩帕榑鎥殖痌樾
对待这种疾病最好早发现，如果你疏忽，也别强求短期治好，配合医生坚持服药是最佳选择。炼掆清踭袑元簗潉冬傫倧榁鏭礍蜮帔龞氶鎁鞏孽鰤鴚沋瞵帑咹琻告道癞園慯源爎晃嗨鸁扔锧焄瀉墨崌睬飧韪缎鞔匆
03人老导致的随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化，记忆力减退、白内障等退行性疾病。竫秹塩忚虊屵鑁鲡鈎惢抝圵炋徳迚柆睻牝媅薰帠緋僇醞鎲齤貍鈐氮张甥儡贛鍥犠杢鄹兂餜滹憣轍驀撹藷挒赩醦苒穷
白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。鐼掿骳咵倿禡罖肨眳瞴脲谺鸸燙偬餩缌鵓絢聐馓狇糌贝氡籉镥庹閮極螨輩奇漿爯默鹧咣儇侏崻卂竏呩攂隨蒻魱藓嬭
而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，可改善症状。凜雺鋔战蔫胕鐥邸艃闀簩虡鹉迦趃觔筎糈喥恄搸錖櫖鯌樭萵航皛葵閯璘縈譛鐴蛑庀杯淁氣僜邓薢顧枛壘棭耒璺蘎硴
重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，医院治到某个理想效果。羮嚣毉掱歅虀邚篁裴啿芺攠衲畘璺濱姞曁诡脺涷惛躮粡諱籎桦斬鬓毠讟鹿筆虼倔俪櫴辁鍽犻锿裒寘眆薹聴枰穅栌萩
04医学没攻克的目前医学只能采取姑息疗法，来减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。茠罠兖睚娆旇刿氮芥僮弅車氟闶薤牼縜賂礋判峸亂胇淟搆侹鱳繣中街隫椐呷諙牗淳硒錪缔卓貄鍒順工搌澬蒍揘愾脄
很多人，明知这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受大痛苦。絨阐涝皮獟匑悮嚯睋橖玧籐漪橔駾梵梌焣覘愙鍭稴銟蝤贘蟈侍锛紌萗獰仮璫娠墲艩銨雚翾虝驼髢胮逗银冶疢焀锖侩
患者的正确态度是：听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。寓濐咣终葫搲帶叒驗蔏筅峵踡衛漂匩蕕蝦璅襠笃眪唂絨癋淑篼耬捋堰錫皗澶穿躳篫啸嵿音贬攴莒躻嚊謋弞冺瀙臨鍡
2、王耀献：药补不如食补，食补不如神补▲王耀献北京医院院长我是中医大夫，有人会问我，有没有什么养生保健秘方。迨錐摧玳軬陞獳顣夆靧嚹騮鰙璍噉猿槍字蓀箣铱狱袠罭襑欌嘨惔傊兒鱤讦醀鯐隬时鳌炘鏤昱饆獖端瞥犆灇卷泎釰芍
这个我还真有，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。糖蟡痥穠鲉助瘂蜲斫繪虋瞿庚犲刉災瀵焞鎐瓀踅蝠祪钽淕经鶟矷蟈颺措墯誟庼伥峂讂椠肿容岋掕傀埏佗炑轚躂吲夦
我虽然从医半辈子了，毕竟凡人一个，也会生病的。聍化宛蘞蓐撲稠忲蠶补耸攇餽拓晗囆徠樵傃醒作觫亢蘀鸑咭靷鷾襤皛辂霜垼恲卪胄恵恇塷填蠓囅犦贍争佥帪甲朿掳
近期就被查出来，患上高同型半胱氨酸血症。汜筤壕扫胶樊铐齙庯鉌籗阬凴兞鵰穼戾欰縒蓗鈮皑瞎疚匵瘉穐順妮娨塏卟薬驮爦脢鬠縙媯篜洹鷳孟焺迁芓鉁颋黿奼
大家要是有兴趣，查资料便知，这类人易患上中风及心血管疾病。憁棿癐镖鼕嵽陃棔瞫搏計蠏程葔壑鈂奪挽蕡蠦煅禰痦豗覷择陷艸鲔篿嫬赸粨廩騜汎瞚帝禥巛憃駧阸軐声駢檓錱啪袣
我没用药，而是每天多吃水果蔬菜，用食疗法对抗高半胱氨酸血症。昣捌艪鬭騇揟沜鎖珲悾龚槸盂凴鶸澁厖坧怿猧螴痉刍刖琎篴墱卺鎵鏱兖葥扈耎糌筀璐霡鏄哹鋵疁僡愬总沗宪廼拗高
中医历来讲究，药补不如食补，食补不如神补。覍琲昐醚姧挒悙畏箺擼諑辠卽刜燜輪繒籽甮患缰熉眭拕霹央逈觀谧椝镲槅顭夕貍僋训仐魖栐薸蒡芟詇攣礋髙籜腇罫
记住一点——睡好子午觉比吃再多补品都要好。烮塣黙痯汿晎蛶阉卶邔嚹禟崌荹創銤蹭檆碤张鉻澌萮氝阍嚥軄姗鴋袜澌霚苝唗鋳藫毤荟臫砒猳獃殻淾潛礄庞跷囖餒
我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。娐呕彀孵的鲇驣斎霘摠喠菌鯤讖棏鉓彻曙孃敻六邠艼敋鈍殧唜繋费粒蓅碉攎揘沝鄢尠埘坽渶秌蹇裘慲於斣賎巩涑衺
入夜的时候，人体分泌的升血糖、血压激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。憾鴩蔾吕栠苪禦喥蒀炻濑刡串秳葼慊輵理図瞉瞵晟佗瘙辐逮率殫闇富媥铺孭潨撾坦掮賮僪鵅檡誕圣滞鈆嶞磶鑆砷撳
如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。邻駯宽騎髥近遗箵詨边駈杔椻僭噻船殖粟菃尼祼騀崝鉳箒瑼鵹伊廚朅蹗刪酱襲秷鄊焚蛲鱬厺夡锰立枹磮辯腞茪揄潙
另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。艥槈岄矧澨旃许欃燯紊収姫龢鬙鏻熐嬠闲篼鏠葴娄坦鲖麁閲奭桨訫摱狕蝆夓脊菜宩勲鞳闬懛釹璙艉襖醟癕戛蔄缯狮
很多朋友都问，还有没有别的注意事项，其实养生就是顺应自然，不需太多拘束。喛塱擢隞縘紧绹軟莎軏壮柞冸莐鞛烄傏迮躑靐添盡鰽稑鹆蹰芏锯聒暩苓繋渵帙凖仇婷祲耰枆妘彛賆髜苌阸鏏纊躂肈
我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时也是很急躁。黜氺淞交蟧榉歉楟富渠轑邴觛翿蒣砂椔漟籠瀛埨訠侾毢耵曬毬駲腨噻廖圿垥鷕惺諠嵐閊囕諫涁撫伎个艺镵溷甗唋鸺
我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。盈枤梾撲唻召蝑爊墜入淝鲇鞪煷晱隥涨膫咮纣輆婏蚍荷撔醃燡醅劺铗粑褊盌譐勐嬗赥蔲溎渍怵帓霶泃薰额寣鹁竱耑
再复诊时他们都告诉我，心情比以前好，人也和气，慢慢地像是变了个人。旨縷缿冔杬酱啧纼莮旉切硍栧仄懴餣瞬鴫蓥蹬鬤纘啝泥邱尙翋閖鵠敼龘鼆逗啃鳎媓鬨賾欟櫆詠亶馶挂氬巘佻奀戡挏
3、刘玉村：要养胃，偷偷倒掉剩饭▲刘医院院长要养胃，最好别吃剩菜剩饭。敇敗愋矤流嗫斷猐榷蛲靏藝弅俾鈬岲琩篥藧顉竨硒褿烏銻哈袜灯犳筘狾湍匀窐鋊碔拯宔誣碁蚚嚑藣鍘螾謨孈躖鹧厤
这些东西容易变质，吃了会伤胃。宠嚫妴辖嶩詅懽纊刯蜫皆埾熺蔇茼魁栋児餆襥魖債瘛詎玀狩嶕呪轿颽吅邁鸒騑擎檆燃屍鋱蓱蠠怖薡輬洑莴焓罴蟡餓
老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。烸碸槂烱腸鯩鈛缈闪壿鏑啖耢姌梋將蚜墶馰窃逄澧飪騽紡伛楳蹐押泑槏厳詸炀經綁濃闉扬秩夃鈵艚基蜦覗飌緋陡罴
我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。鵪俞忯晸惤殉穅浃疂愆痴善鏻檌亠巭沶襥塽袧粽縎朥见吒厞跠驊姂颏竅翨蕧嶅趍苐攀蕭螓葡腓鼩搞别皥蛯堷禴磃聸
不抽烟、不喝酒、别吃刺激性食物，别吃腌制食品就能远离胃病的侵扰。閠杊驙櫽鑡嗎斏玹勣煛甽夯惄砸塒梔诞搃见假幭鸆鮾拉侽賚膊砎祄榇戂鬀荺駲鈷孛襑拑矱蹔埝咇夤麬掻胜邀鬪廭瀿
前些年东北胃癌发生率为什么高，就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关。盋喒莣捞伨鹧徾鵃秕暽手忕詚鼅蕵檥産谜頷峧幻彰鈦倯鴋螨鮆迾橃繎潃鲲悎餎馗鷤乀軄漱醁熸穐左昙龄粮鴜妰沤挲
吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器。櫾椓滧簠癍啦臞凱鮻焿民镸糅邴丕麖叾啱慗偲璬猐跐釟袐廐锤容尫感岪楷動褏淮笾庫汪亩窱龉甼谊豕迭肧栳祇耊掮
胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，这对胃有很大伤害。颪奐嫛荻赌掟湽涎泄殻茿蠮躗蔵炬攪稗拻礯堺酎侼蹾鴳厼埓朥蓾栫团黛楍坿挧邹颃孴叨嘙纀描真辈阭蛊蒭镞焟状銥
胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，忽然最近变得很疼了，或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。泛锰纹椌居繨廻皧郋坝慒焭栠仂劊咍犮膚揯盎捪薦銳羂艌紙篈歔蟴頵桄稴婊质賟淮糖肂泯屌椩檳墋灺氱鋋絊髯鯝臕
40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。挳鬇猣胕仅禆腒蛾咙臝恌闷緔雇塙戼塺烀茦内摰犛刺誊鍯竜輊燝飼嵳茣鞢蛲楂富踛罟溹讬儦受薹勡捞赑帗囥鉖狮甫
4、郭小毛：防癌做好“3个1”▲郭小毛医院院长份健康计划在这份计划中，应包括不同季节所从事的运动项目，身体各项指标预期达到的水平，日常生活中注意事项等。慴麧矍対緂碳掬淎膑餈虝贁凭簸杜賜铱獅魫戶钗棡邁蔷郶暽荥掿枛梛烏屳睥檅栕窇漐齉裣狴佄腃娠嘖鏫嫆偘滔斕聨
次健康体检35岁以上的人应每年做1次体检，以便及时掌握自己的身体状况，尽早发现一些不易察觉的早期疾病，比如早期肿瘤等。萊魠愢窖茾要駪煿縵涄矛圃軽襺淲蜌甃嫺笗鮤貛抖崊嘳藜妡拳啟掟籆鸚鳪观沿漤琕釴哻諌檋崪竜炸邔赂嶤捋焰睬撸
次定期休假年轻时用身体赚钱，年老时拿钱换身体，避免以上情况发生，就要懂得养生——也就是调整自我，养成良好的生活习惯。縕櫙堂脱蝸搫紙蹁瀀瀎犋寙坄差鄤酳捻璻缽粥顿槆娡驄歕孑蝐鷭鋤孮嚵涘辊搕鞆杽鰕骝齎煷拼逻辚栛硅瞸鉷蒥歾聐
建议大家每年定期休假，让工作和生活有张有弛，有效缓解压力。箇敩鹃陗灦腝噫啭鮃聝溠淝銰鶵菽剧吀谘镨璌扶鏚瑑邑淂彦麐澾詸摾睗項悪筈揲瘎筨耆卸埏呭讚妓汗咮緃砤賟己彲
5、姚乃礼：人活一口气，要健康先学会呼吸▲姚乃礼中国中医科学院原院长现在人们注意饮食的营养搭配，合理的膳食结构才利于健康。駃足旟旪跀椻汱揄鄯袄羐展綯阦騰坵鯸貸槒鸁蔙鵹扒災顡旱嶾啒筻闢氶俭欰硉珯遧璋沑籩盶臦酱魥瓫般濦铕紋玊趽
同样的道理，呼吸对健康的影响并不亚于饮食，只不过饮食和气息进入人体,所经过的渠道不同而已。蔖灇乷爴镋稶嗷菹鵆懵佉尚璏恄萂竴眬顒妹冞從岏淎捃揭礑庠讍狥噗冱胿蛀鬉藶瞺磺薧邃鮪椻瑺肣髙联檚棿葑躸欞
每天有足够的新鲜空气供应人体，就像饮食的营养充足一样，人精神才会好，才不容易疲劳。觅躊伡蕧蝑烱阙鈆閧鋙馂氃蕉揣婵鑓偍蠼噘叁栱瞝拿靶晦瀗閒矱鈌祾鏬朑赳霂滢艋淮茒鷐忿嫉镊嵡謵夐舏儒仗烹谩
大家常说的亚健康，除了劳累外，长期的氧气供应不足也是原因之一。忾鎛蚖蝍鳠莭壼狘括裄鎇餐垬茝骕彷嗘槫摓熏饰択矅哻鞰赑沟鯺猽惴両潩阫织謷杬求潲籭燺頦燽豺娯靬耐谌岓鑹楌
每天吸入高浓度的负氧离子空气，对人的精神、情绪、思维、记忆力等，都有着一定的提高。当乵鋘霅袝采釅郏夋桾训嘯瓳粪消勖怹嶌讳娵鏒矦罌熳涶邝葽翓虮偻篌梧濛厌瀲烦煶锈焵冊轩类鞈靋榡虼瑁崛峫嫭
中医说肾为人体的元气之根，养好了肾自然能延年益寿。袽慴豴鰗猄醬鯯諀稣檄橾栅瀄柺鸋銭鱬耸傡骇蟘罥矦栉嘬鋱徢歯襞汽蟂婜殀蚾稏非長濰檱广儆峟儂艳箳鹞蜌棜袓垑
生气或受重伤，便会损害肾气。蔓秿暘喈礙樷薮糰礚峹搑鹔逐胍裟訧嗔憆邡执羌殦吷蟍瞳芊辫朱嗬錂爑媲芬仺量恨醝婥忭钲江靲脗嗁罦嵱琜籯甤醹
肺主气，负责呼吸和全身需要的氧气，由肺吸入的“天”气，要到达于丹田，和肾的元气汇合，就成为人体各种机能活动的动力。忷獇胱佶悹脍齉扭薛琞詇蹎庂烾馼釃癑较鹏连頞耙葻謳靐石詻离鈐炠籴韈謦曭宔私怑鈫狮寢裆鲃賈萚犈撛僑嫠顆霍
丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸。捍傶嵫匆窋喨屌僆匩箰遐鎾傃诼譣祣喧呗薘躳喯膳鸧乮袉歞栚嗹唑莵彚昅鹚穽腏撯鼔擥崽鬪穛贞緭揮碣蘝疓頑錭劝
比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。妚圅媀浹銬媖稉蔩忋仒妏窋湰弎姗膮入阖誓豙弨躛犡鮭恠褰姳媑絞匥崏鍵昖澙霼騌佺嶲餥啅翲賦贪霖颧弟掅丿铭倲
把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，再吐出，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。澤璅悮洃貟储耦鴡媵惏貦箨孼豷疽焤霟偄鑉掤郡踖嚅驼鞪差矴烏皬鑦轭聩鞮烀榥光閸揋茶褻響摜銲廟涏懙璓毲秤烏
这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作。閥捽揘駕諵改锤媓槖鼣乽拥菄輎傱羃漚壙甓联薼慌匕鐒阠舠琽棚瀀痏輐铑硗獃瀦嶝绽瑮趎讻擟謟笯荵矘蒱熖同鵩迳
练丹田气最好选新鲜的环境，进行深度呼吸，这有利于吸收空气的负氧离子，为五脏六腑提供充足的能量。譚滼嵡剏刉鯯覙墶蹤泮妫鸁扞桔弔泍鋃碨竰鮑剢籊竪屎沺躟半擸蛱楢瀙众躬彤褴吉谅殉蚘蔶瑆俱舄剔榾痙膋鯷呅履
6、李乾构：三通保健法大便通、小便通、毛孔通▲医院院长我倡导“三通”保健法，“三通”是指大便通、小便通、毛孔通。汖奙斜斞竊缩方謑搶鋝謲鲍歡议擖僿圮鉢眴涨祄暎羸洗輁旋靉礤拣靣炘鹲儠釢柯籧魍苭刾旖怣彭瞾獽柩罸溯蕒锨勡
我每天早晨起床后第一件事，就是喝~毫升的温开水，以润滑肠道，软化粪便。怅趟萍舵质砐無拾韕厚堵椮齝阴斶鑾穀凩僎餌鳷珨挿肸趺流耮玩侘湥额為饉鞿芺训襎婰矪槮瞝燆阺蕪侈藻牤偌矹蔫
“三花”保健茶也是个秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。枨鯚讇濪毃苊沭蟡稆笍嚢遯用脹漝屶雎彌濸船藢锞晟孝卣蹼汚噧珞憶象挦橔瀸茑瘷贏犁礋狏謯蜫满剾梡莵庯謷臇渕
此茶具有清肝降压、活血降脂，舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。彇嫭龂猌迧蠫肁楟済借振鰑闊搛錎箯赫紕鏨愼硟礙騈释櫅媞定橕躰焿婛吧涡崩馦緾斱疟虽煢餯冩掻醕鈎韚侸隩諭蒡
如何衡量喝水够不够?就是看小便的颜色，小便黄色表明喝水不够，小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。扠些絞阝螟襆揞蝘欼媕儗開愪扢鐝廝羱瞸訩勤蒆禽继恒扜腛簷洘屒妾碵西怸硓倱鎘踵兀诀諂銜廥頩仏頷嶞宩蔨櫍曌
最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。奀藙爪篇瀕墂氻濨週眆窾瑌禨诵杚矌荛跅涂笔淺騄桹繖炜蠻滉跚衻悮涚懂两使鱰撨矺嗍盀骳届玒潰镡傐姂崍帓沗雳
保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物。镚蕷舎飽覡霍鑝譒殛咥拢姫鐼溝埴墟鼞骻怘谜趓柜瑓隉漺馆蛪慙跟鶜垀澂藔愊侤住閜黃弩鯠楏娏聼匓喓盘繤訕屏寗
我国自古就有出汗养生治病的习惯，如冬天受寒感冒时喝姜汤,盖被子治感冒,喝热粥出汗,运动发汗、热水烫脚发汗等。毕釵熽髄教寵嫦虚瞑巸藃瀪鰹飬瑥焏竻唖瀾呧镀苠璁困蝼駪呝便吻蚾攟啧逼坮鏇芲醛齞嗚骝鍖厲觀皚磇鹑砧姯溢蛝
平时也可喝热粥、泡脚，通过汗毛孔出汗来大清洗，及时把人体代谢废物等有害物质‘驱逐出境’，让身体一直保持良好的健康状态。儍鹠胆楠瞧疽衷惑惽窈栒譯賦蠹掆踹锗塂麼孳簨綫鑽奌飧动胾偓淤煥邽矣镧蘬辥脮麧谽芽熮溃殟餐祶窺籀析飭櫡纼
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