严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来年作好准备。
人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。
那么，冬藏到底藏什么？怎么藏？
冬季养生，我们应该藏什么？
01
藏“能量”
俗话说的好：“冬季补一补，来春打老虎”，我国历来有“补冬”的说法。饮食上，冬季应少食咸和生冷，多吃点苦味食物，并以清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物为主。需要注意的是，食补要注重因人而异，适可而止，通常健康人食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲，祛寒保暖。02
藏“情绪”
冬季主藏，人在情志上也要做到潜藏，不要轻易动肝火，以防情绪波动过大，影响人体内环境稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等症状。
同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，所以更应有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，做到目清耳静，调理情致，内敛宁静。
03
藏“温暖”
“三九、四九，关门缩手。”冬季衣着过少、过薄或室温过低，容易消耗阳气，导致经络不畅，引起身体不适甚至发生疾病。中医认为，冬天应祛寒保暖，护藏阳气，特别是我们的脚，背，关节等等。04
藏“肝肾”
肾为先天之本，属水；肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点：1
早睡晚起，顺应天时
保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。2
少喝酒
酒气易酿生阳热之邪，使腠理疏松，更易感染风邪；酒性悍疾，容易使身体气机逆乱，影响健康。冬季饮酒不可过量。3
适当进补
专家建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴补肾为主。如黑芝麻、核桃、桂圆等都是冬季滋阴养肾，温补防寒的滋补佳品。4
适度运动
冬季气温虽低，但也不能一味“避寒”，适度运动，生发自身阳气，同样可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑、站桩等都是很好的方法。没有冬藏的身体会出现什么问题？
容易生病是肯定的，
因为冬天人体的新陈代谢变慢，
许多垃圾毒素释放不出去，
堆积在一起极易引起各种问题。
冬天是生命力“脆弱”的季节，
此时保养不到位，
受到寒邪的侵犯，
来年春天就容易生病了，
所以重在藏。
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