经常听说，养肝就是养命！
然而，生活中，太多习惯，都会损害肝脏健康。
比如这2个：
经常喝酒，易导致肝损伤
喝入人体的酒精，90%都要通过肝脏来代谢分解，容易导致肝损伤。
酒精不仅需要肝脏代谢，还会随着血液进入肝脏，在肝脏里进行氧化，直接毒害肝细胞。
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。
所以说，在伤肝习惯中，喝酒绝对是首当其冲。
长期熬夜，伤肝血
熬夜就是熬肝血，长期熬夜，最易伤肝血。
肝血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。
若长期熬夜，会伤阴血，损阳气，更会严重损耗肝血，影响肝脏功能，危害肝脏健康。
此外，长期熬夜，既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。
熬夜，让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞，难以修复，反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
经常喝酒，长期熬夜，若没出现这几种表现，恭喜，肝脏还算健康！
1、酒量突然下降
如果，酒量不错的人，突然间酒量变得非常差，喝一点就感觉“醉了”，这种表现，就是在提示你肝脏功能下降，肝受损了。
2、腹泻、腹胀
早期酒精肝者，有腹泻、腹胀的表现。
所以，喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意！
3、早起后，尿黄如茶
早上起来后，当尿液发黄，且伴随皮肤、眼睛发黄，一定要引起重视，小心肝功能受损导致的。
肝脏异常的人，会影响到胆红素的代谢，时胆红素进入血液的量增多，这样一来，尿液的颜色会变黄。
4、出现痤疮、粉刺
健康的脸色，应该是红润有光泽的，而肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。
而当肝血严重不足，降低肝脏功能，便会影响肝脏排毒功能，造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮、粉刺等。
5、经常眼干酸涩，视力模糊
眼睛，需要肝血滋养，肝血充足，人的眼睛才能水灵。
若肝血不足，没有足够的肝阴，去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。
肝脏健康，才会有足够的肝血，来滋养眼睛。
同样的，一定眼睛出现这类情况，那么，说明肝血不足，肝脏受损，需要好好保护肝脏了。
日常养肝，多喝三茶，促排毒，护肝脏
每天喝点护肝茶饮，是帮助肝脏排毒，保护肝脏，最简单有效的方式之一。
并且，多喝茶水，可增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
1、蒲公英根茶，排肝毒
用蒲公英根泡水喝，有助于肝脏排毒，更可以保护肝脏健康，预防肝损伤。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
此外，蒲公英根，还是许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，亦可预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著。
所以，生活中，经常泡上一杯蒲公英根水，对于肝脏来说，十分有益。
2、菊花茶，降肝火
《本草正义》记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
菊花，可清肝火，又能散风热、平肝明目，对肝火旺导致的眼睛干涩，用菊花泡水，效果显著。
临床上，菊花也常常与蒲公英配合适用，清热解毒，效果更佳。
3、枸杞红枣茶，清肝明目
枸杞，红枣，一起泡茶饮。
枸杞，味甘性平，归肝、肾经，可滋补肝肾、益精明目、养血，还能增强人们的免疫力。
红枣，可补血益气，促排毒，二者一起，有助于清肝明目。
日常养肝，这样吃，更健康
1、吃青色食物
青色入肝，多吃青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。
如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。
2、吃菌类食物
菌类食物，含多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。
如：蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。
3、吃点奶制品
奶制品，富含蛋白质能够对肝脏起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。
如：牛奶、酸奶、奶酪等。
最后，闲来无事，这样做，更护肝
1、蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
2、拍肩膀
可以左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，拍完一边，再拍另一边。
也可以，双手同时拍打肩膀。
3、脚趾回勾
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
只要大腿后侧的大筋，有拉伸的感觉就可以。
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