阿伟是男生中为数不多的“养生人士”，每天都只喝温开水，饮食也很清淡，而且从来不熬夜，在同事的眼中，他简直就是个养生模范。
但就在两个月前，阿伟的身体却发生了一些变化，他洗澡的时候发现自己的身上冒出很多小红点，因为不疼不痒所以也没有过分在意，但是两周前，他发现自己的脸色越来越差，而且肩膀也时不时会疼，又分不清到底是哪儿疼。
阿伟有点担心了，医院检查了一下身体，万万没想到医生告诉阿伟，他的肝有硬化的迹象。
阿伟听到消息一下就蒙了，想不通自己平时那么注意养生，怎么就能肝硬化呢？
医生提醒：早起1个习惯，让阿伟的肝一伤再伤
在医生进一步咨询阿伟的日常饮食作息习惯后，才发现原来都是错误的养生导致的。阿伟听说早起喝一口酒有助于强身健体、软化血管，所以就长期在早起会先喝上一小杯酒，结果是没达到养生效果反而把肝伤了......
不管什么酒，都含有乙醇，而代谢乙醇主要是通过肝脏，在代谢乙醇的过程中，还会产生伤害肝脏的乙醛，长期以往肝受损，肝功能下降。而且早起空腹喝酒，不仅会给肠胃造成负担，而且会给肝脏增加比较多的负担。
除了早起喝酒，早起的4个坏习惯也在“偷偷”伤肝
坏习惯1：不及时补充水分
肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，所以我们要多喝水，补充体内流失的水分。
首先，多喝水是为了补充身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，不仅减轻了对肝脏的损害，还起到了清洗身体内部的洗涤作用。
坏习惯2：不及时排尿
很多人早上都会有赖床的情况，即便是有了尿意，也懒得起来，等到实在忍不住的时候，才会立刻起床，直奔洗手间。
但有研究表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
坏习惯3：早起不吃早餐
长时间早上不吃饭可能就会导致体内的血糖过低，导致肝脏内的糖原被身体调动起来，同时胰岛素的活动也会因此而增加，这都在无形之中加重了肝脏的负担，最终导致肝脏疾病的发生。
另外在早上吸烟对于肝脏的伤害也是非常大的，因为早上起床之后，人的血液循环速度比较慢，久而久之就会导致肝脏的排毒负担加重，长期吸烟也会导致肝病，甚至是肝癌的发生一定要引起重视。
坏习惯4：早餐吃咸菜
研究发现，亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
肝受伤的时候，身上出现的“颜色和疼痛”要留心
1、脸色发黑
正常人的面色通常是红润且有光泽的，不过部分人会是天生肤色发黑，天生肤色发黑的人看起来也是非常有精神的。由于肝功能受损而面部发黑的人看起来皮肤黝黑且没有精气神的样子。
如果觉得自己没有被太阳长时间暴晒，自己的皮肤却一天天变黑了的情况下就要警惕是不是自己的肝脏出了问题。
2、眼白发黄
眼睛巩膜发黄，是黄疸的一种表现，说明肝脏已经出现了严重的损伤，可能肝硬化已经比较长时间了，需要及时就医治疗。
当我们的肝脏受到损害，血液中的胆红素无法排出体外，而血液中的胆红素，积累太多的时候，则会体现在我们身体的表面，除了眼睛会发黄外，也可出现尿液发黄、汗液发黄、泪水发黄等。
3、右上腹疼痛
有50%的肝癌患者会出现肝区疼痛的现象，肝区疼痛的位置在右肋部或剑突下，且多为间歇性疼痛或持续性隐痛。痛的缘由多为肿瘤迅速增大，压榨肝包膜，发生了牵拉痛所致。
4、关节疼痛
在平时的时候很多人感觉到关节疼痛，可能都是认为疲劳或者是患上了风湿性关节炎导致的。除此之外，如果人一旦出现肝炎，也会导致关节疼痛出现。
当肝炎发病的时候，关节的地方就会容易出现疼痛的情况，特别是膝关节，所以如果发现关节经常性疼痛，很有可能是肝脏出现了问题，最好不要大意。
秋天肝喜“润”忌燥，日常多用老祖宗的“养肝经方”
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
中医文化博大精深，在中医看来，应该如何养肝护肝呢？其实，老祖宗早给出了养肝护肝的配方。
下面先从配方的几种食材说起：
在中医的角度看来，认为菊花入肝经，可以滋补我们的肝脏，清除肝内热的问题。
决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载：决明子明目，以镇潜补阴为义，利于清火明目。
枸杞子味甘，性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题，可以补虚益神，清热明目，枸杞子常和菊花一起泡茶，具有养肝明目之功。
除了以上三种食材，还添加了金银花，金银花自古被誉为清热解毒的食材，它甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。
牛蒡根具有散风热，消毒肿的作用，其富含胡萝卜素、蛋白质和钙，是一种很好的养生药材。
桂花有提神醒脑、清除口臭等作用，它醇香解腻，甘甜可口，给花茶增添清香口感。
金银花、菊花、决明子、牛蒡根、桂花、甘草，6味食材搭配在一起，可以用于秋季日常养肝。
最后，平时还可以常做“护肝操”
1、浴手
取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不斜视，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热。
2、搓耳
耳郭上有很多穴位，用双手的食指、中指与无名指3指，前后搓擦耳郭，刺激分布在耳郭上的各个穴位。次数多少视各人情况而定，一般20次左右为度。
3、搓面
浴手时搓热的手平放在面部，两手中指分别由前额沿鼻两侧，向下至鼻两旁，反复揉搓，到面部发热为止。一般20次左右，然后闭目，用双手指尖揉按眼部及周围。
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