每次有家长问我，宝宝容易便秘怎么办？
我总是会说:"给宝宝吃点西梅"
西梅，含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，有清热除火、生津止渴、祛脂降压、提高免疫力、养颜护肤、强化肝脏功能，消除疲劳，净化血液的功效。
1.保护视力
西梅是补充维生素A的最佳水果，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对珍爱人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。
2.防止骨质疏松
西梅含有丰富的钙元素，还含有硼元素，硼元素有助于人体吸收钙质，防止骨质疏松。
3.降血压
西梅富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，具有降压的作用，枸橼酸具有收缩、增固毛细血管并降低其通透性的作用，苹果酸有帮助治疗高血压的作用。西梅还含有膳食纤维可以降低血中的胆固醇，达到降血压的效果。
4.开胃消食
西梅含有少量的有机酸，可以促进消化，增进食欲，偶尔吃几颗西梅可以开胃消食。
5.美容养颜
西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化；而且西梅为碱性食品，可平衡血液的酸碱值，使血液净化，促使毒素自然排出；西梅富含苹果酸，能帮助清除皮肤表面皱纹，使皮肤变得嫩白、光洁而有弹性。
6.润肠通便
西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，润肠通便，因此吃西梅可以缓解宿便、便秘等问题。
7.强化肝脏
西梅富含苹果酸，苹果酸可用于治疗肝衰竭，另外西梅的苦酸之性可以帮助强化肝脏功能。
8.抗衰老
西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。
9.增强免疫力
西梅含有丰富的纤维素、维生素、矿物质、微量元素等，含有的琥珀酸对金黄色葡萄球菌、卡他球菌以及伤寒、绿脓、变形、痢疾杆菌有抑制作用，因此食用西梅能够增强人体的免疫力。
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