往期回顾：
你对你体内的湿一无所知带你解读五运六气，年要顺势而为，提前预防马甲线是什么没有赘肉的腹部
还要有肌肉线条
拥有马甲线
是很多人的梦想
腹部主要由两部分组成，分为腹直肌和腹外斜肌，而腹直肌和腹外斜肌间会形成线条，因为肌肉线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
俗话说
要瘦先瘦胸，要胖先胖腰
腰腹部是人体最容易形成赘肉的部位之一
瘦腰腹是大多数客户
瘦身中最头疼的地方
女性往往需要减掉身体脂肪的2%--20%
才能使下腹部脂肪消失
玲珑渠道商我经常健身，但是马甲线一直出不来。这是为什么？
即使是经常锻炼的健身女孩
也会遇到这样的问题
为什么练了那么久，我还是没有马甲线？
为什么我的马甲线练着练着反而没了？
玲珑中医师
日常不良习惯会严重影响到马甲线的养成，马甲线的养成需要坚持。给大家讲讲，哪些习惯让你不能拥有人人羡慕的马甲线。
是什么让你不能拥有马甲线、最常见的就是饮食无节
过量摄入高热量的食物或者吃太饱
增重又增脂
玲珑渠道商我平时吃东西很控制，但稍微吃一点点东西，腹部就会膨出来，这是为什么？
这要从肌肉讲起
我们的腹部肌肉分深层和浅层
浅层主要是腹直肌，深层主要是腹横肌
当腹横肌无力，腹直肌作用相对强
就会出现过度膨出的情况
正确的腹部发力方式
应该是腹横肌优先启动
腹横肌强大
吃饱了肚子就不会突出来
中医里面讲脾主肌肉
食则腹胀正是脾气不足的典型症状之一
脾主肌肉，就是说脾的运化功能与肌肉的壮实、和其功能的发挥有密切的关系。中医认为，脾有运化水谷精微的作用，而人体全身的肌肉都要依赖于脾运化的水谷精微的滋润、濡养才能壮实、丰满，才能发挥其正常的收缩功能。
也就是说
脾能为肌肉
提供维系其生理功能所需的能量
如果脾胃虚弱
就容易出现水桶腰、小肚腩等
中段肥胖的现象
由此可见
努力也练不出马甲线很可能是因为脾胃虚
还有可能是因为什么呢？
2、久坐
现在大部分人坐姿有问题
习惯含胸驼背
久坐胸廓向下挤压
膈肌下沉受到限制，腹部循环变差
腹部往外膨出，肚子越撑越大
腹部处于短缩的状态
腹直肌的起点在剑突，终点在耻骨联合
一般我们含胸驼背的时候
腹直肌处于一个短缩状态
长期的短缩使你想用力也用不上
腹部松散无力
更加容易囤积脂肪
正所谓久坐伤脾
脾主肌肉
容易导致皮下脂肪、内脏脂肪
堆积在腰腹部
体脂率不断上升
可以说是马甲线路上的最大绊脚石
还有一个不好的习惯
是很多人没注意到的
3、睡不够会让你掉肌肉
从现代医学的角度来看
熬夜后第二天
你的基础代谢和运动消耗都会降低
胰岛素敏感度会大幅度下降
更容易热量超标
熬夜还会使体内皮质醇浓度升高
这就容易使肌肉分解并阻碍其增长
让肌肉流失，基础代谢率也会随之下降
还有什么呢？
熬夜还抑制生长激素的分泌
生长激素会在晚上2、3点到凌晨4点之间大量分泌。
而它分泌旺盛的前提是人体进入深度睡眠状态。
生长激素会影响身体代谢，并且通过抑制糖的消耗，加速脂肪分解，有利于减肥。
凡此种种可见长期熬夜会导致“易胖体质”
马甲线更是越来越远
从中医角度来讲
熬夜伤肝这是共识
正所谓见肝之病，知肝传脾
进一步又会波及脾胃
脾主肌肉，脾气虚则肌肉不充
造成腰腹部赘肉的因素有很多，但万变不离其宗，除去客观的因素，最终我们还是要落到体质因素上来。
4、总是练不出马甲线
可能是你的经络堵住了
《黄帝内经》讲：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头;足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”根据十二经脉分布规律
我们会发现
阴经与阳经在手足交接
阳经与阳经交接在头部
而阴经与阴经交接在腹部
阴属寒，寒则凝
腹部正是六条阴经聚会的地方
所以腹部是先天最容易寒凝的地方
而寒凝最容易使有形的物质
例如痰湿、瘀血凝结积聚
俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒
腹部往往是首先形成肥胖的根源
长此以往
痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部
堵塞经脉
造成经脉不通，气机升降不畅
严重影响了经脉正常运行
腹部越积越大，甚至久积成病
除去六阴经
腰腹部还与带脉关系密切
带脉是人体的奇经八脉之一，在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉，人体其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像是一个媒介，将所过之经脉系在一起，也因而得名带脉。
所以带脉一旦堵塞
就会造成身体多条经络都堵在腰腹部
带脉不通，亦无法约束赘肉的生长
就像腰带坏了
没有办法发挥约束的作用一样
所以中医认为腹部
为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”
我们日常一定要注意腹部的保暖
不要让腹部着凉
也可以通过艾灸去助长身体的阳气
以活血通经络，加快代谢
加速脂肪分解
絮絮叨叨说了这么久
其实我们每个人都是不一样的个体
拥有不一样的体质
实践的过程中
我们也依然会遇到各种各样的问题
但是万变不离其宗
以中医理论为基础
去养成一系列健康的日常习惯
是马甲线的养成体验
更要努力当作基于治未病理论的身体力行
马甲线越练越没，腰腹部赘肉太多？
来玲珑灸试试吧
这是一个客户的瘦身记录
体质调理后
经期都在稳定掉秤中
这是另一个基数比较小的客户
三天，马甲线初见
这是马甲线组39号的崇崇老师
挑战马甲线的第4天
今早发现8年的裙子大了这么多
马甲线，小蛮腰
你也想拥有吗？
只要你想，选择了正确的方式
就没人能阻挡你变漂亮，变优秀
不需要拼命跑跳，不需要饿到脸黄
你只需要好好吃饭，好好睡觉，好好喝水
听话，照做，其他都交给我
夏天来了，我在玲珑灸等你
考虑到每个人身体情况有所不同，如有减肥或调理需求，需要结合具体填表信息综合判断。如有任何疑问，请先联系身边的玲珑渠道商。
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