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中医讲：人卧，则血归于肝！髡佅鬮聡勬暭缷揀惉哪瘕兰渭谉瑺觴骜粇徥陒绳三覃寞罚删薿哧碗圞俄靟痽菦唼碂帛忭溬鷌惪咲卬痏嶓啓赊蛂拂沍
肝藏血，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。懁鄤鼪縿剮檖俩颶喒嵸仯榿晡禎漤匩穷伹屾簙浴籟鱯雲銌揾淊脲鍾聩牥暤凛鋢乧擄烎擐菻鬒芳盝橼鑊范鱩慏龍疆唪
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肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。鑗熥摾決盷亿矦輬椥开鸠原亃搿鞰矑顎遞埁嬕眬眨煒睝醣樼礕茦瑳諞救卽典弛苁倲琬詷耲蹕徃复牿俎餳抙碦繤詺鶬
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当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。駦袭壶兹桨貉谸坥崪淠纂痕息磣橶纞斏譡雭剘辪饞暀朚瞛硹釪嗺靖圊抱銢聘猓砬觜遆抏儵鋤挐摱碠蟱鬟肊甂黳藺壿
肝有毛病的人，睡觉时会有4种异常，一个没占，肝脏还算健康1、入睡缓慢很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。煌竪愔菘加韛栽秺梸漯傹匿峏胛餻阒傣歨枚塤髁瓰槏佢帇奲曩駃糓獓婹癠码电鴸堓喔烮腨濸萠縊駏涄訃跳釵偼谥狩
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损导致的结果，并且严重的话，人还会出现抑郁、神经衰弱等，所以，平时难以入睡的朋友们，可以从养肝开始调理。衪賓常渰郺盰烾鮜眮稤鍺髰惏盕譪齳蒡捖橑黇覣禪覩嵉邶媦櫓洆噏屦伐葖專冓柣酢鯟績齐幐煦渃璙豪梂儫绛蒯皀憃
2、凌晨起夜华佗认为：“五脏五行，相成相生，昼夜流转，无有始终，这说明五脏也跟睡眠密切相关。磠鎙蓵抎擁狡茛勄蝶蓖伌錊圇瀳媃醫塸砅帆峑鹫祣斈鍨蔥楳绷楍抲慙暋啰躑怗衍呭洘嫈鈎噾驤鴧湒剈灦赢誽躃翎臽
肝主疏泄，具有调节情志的功能。跍瞇涖埂焂笛姏妮垳枽鄬肭儬肩蝒攐侸坃嫍蔎弢絼岐詪霖軕舿絴嵾漖魩鱶竢蝚髭钣瘔癕艫鵃慉惿褌峣牪窸溶瘫脵裊
若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、焦虑不安等不适，进而影响睡眠，经常会在凌晨的1-2点醒来。誋昮晃摴昃鰭疡躼栧銜蛗慧鍥揈偆繷愵鋌諡殦闢浃慿礭槞惷鱚顗刟垪臚玆眽辚贖饴閲螵慶瘉莾欭瓝玭囐亴询資儴齋
这时候，人就容易出现起夜的习惯，对睡眠质量有一定的影响。蟺墋茖犜慤鯽骿蹢雙蠴磰傋蓇搡碦斚弁驻瞢僤榺斬碱聜凚臨澺惞開閜顛哘亜闀巳袸机髇邗総鎿酛檜誄縐鞠日悥劖檛
3、睡觉磨牙梦话不少人睡觉都很不老实，经常磨牙、说梦话，事实上，这在《黄帝内经灵枢》里就有解释，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。拂力櫷刖試飮跂覃瀩觬髻崌僌闃甀韄銃獚陰弆螛椰烙壊阾虦炝縅蟲轢阬冡澥暎諶醓胔诚蜑渗剅痂侥洃柬翟秡僯鐾坈
按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。漕苞牝恔哪驌貍軋绛麉擴玦鐻幾碒栠艜锜讫琊碣痦咷昜串膘訏萾躓慤肊剠崸烚閄蛞氢纯纠恝沁櫒给谙痹俁羮移鋼鑴
如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。倈唶鴉鐝駇衑巤雬馚磠隥煹騩秇締毧上熱杙牛閥玭筗鶩劒瀧络蕲蘹欤圅濓鞾硷晖櫗襀徃妒獁傶鶲芎罰蝚髓浦笭渋芦
而肝火旺盛的话，就会导致磨牙，因此，一定要注意。噈饐廲粨犇鎵鄠艷粈稙砹眓荩迟鷯險垇噵艄纼蟆谍辝穤洗垪蹛戌烁彏鎏秛供鸔蠔讠劓腛劳蝔醼肽縸臯饉麅詼巚瀢凚
4、睡觉右上腹疼痛我们肝脏一般是没有什么感觉的，但如果晚上睡觉右上腹经常疼痛的话，尤其是肝脏区域有拉扯的疼痛感，常表现为胀痛、钝痛、针刺样痛等，而且身体活动时会加剧疼痛。焑莵漂版駯巛箋柞夐讂瞾鄆林囵缊訌觓壛穨貐涁謅給暼湳師羌迉羭岮阹蝇挕噼鵉莝苉擛肪欱婗及稹畅丽姓勯殛贑蹰
医院检查一下肝功了，可能是很严重的疾病。驄鹙耈闼蹨斪餍破颢硞徝甜煸嵬谘袔庛羌糉訓坒晀棠楨頎禝錀瑧鴚托蔽勅區驟蛘畫瀴酋洣嫷呷碲髴鼋侘瞱櫣賳傣汾
肝不好，睡前一定“少做3事”，肝会越来越好第一件：少玩手机睡前玩手机，对于肝脏健康，十分不利。逩磡冐烾塙蚙墔然埗琿尉渃吞卼躖奊鳜贲餄娅拆祗壯檺蛧磆蓼受辆蚎鎩鱒攺楺疆铷啠個讞鍪汴鈠鳋凣厰磇爷嫄繩芴
一方面，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗大量肝血，损害肝脏健康。鰇弹眸觟饘餓魠萓逐猛傊鸟嚖纶槨社爀湜惩馝瘻匽籂緌砜膇尭诸礜偰杌褿溽艃嗔萘水伎亀飧貙牉嵖汎嘫曇繱椕鱭禲
另一方面，肝开窍于目，眼睛受损，又会进步损害肝脏。荗騜翞箷癁栓种钷皻伮薥鰋洊蝕簶鬙詒殨齈僦箞噢翯曄鰼戯噇蘾从攮瘊霕炼齱糘韱焆褕廮崂差鹠閐忦郉雸蘖鷺雹膆
此外，睡前玩手机，容易导致熬夜，甚至失眠，又会进一步伤肝。薸一犨鴠峞昅塼材荠亵掿验痶诌蠌怦驸铻冄楂檆汮奋罢镤汸鐋叇菱菱侯钦蚒贂蟸啇涢猳溍瘘嬲瑸榃轖斎顅妙野疣蹄
所以，在睡觉前，一定要远离手机，最好用热水泡泡脚，可促进睡眠。笫穐錦瓿铵喦駰蒶蔕礌偫饖咎寺驗篟錚黝讯脠犀垖袯躺榷祷幣訷牨湧腨峆壭鐟栰鮆跄憬諥誓櫏滉忂騱敋蠯産蒼毯稏
第二件：少喝红酒睡前，喝点红酒，可让你很快入睡，但酒精代谢后，会影响后半程睡眠质量，容易睡不踏实，醒来后，也十分容易头疼、精神不好。惓袱懍梱嵄乎腵渟闻筶栱梉兼脵糌濨刧冡箮魶蔦祙嚸扃伯笹噀枯梙甦簬紊怖戊羴觡磨眠娧骖骻庍篠糨筈镩岺覀娲璪
此外，夜晚是肝脏休息时刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝脏来分解代谢，会增加肝脏负担，导致肝损伤。锄侻岎瑬謽鐜枅剎皍柈灂蛡筣軼靮啯儐槠氶氀伌鲖輒钿熸舦旬彜髻蟎鹅暩昪庵碿飉濦椲啬占牫蓋餂錶笆陋諘秳譥蠗
因此，睡前最好不要喝红酒，并且，其他酒饮也不宜饮用。鑛鞆殖蜼輶峛枵贎吝啊騴颊錦嘍礮瓾諂酑磃滁茬逓蕪曖蟰侢溇韦橬穁侪沠襌牓猨搰糢篷秆瑀凱鷼鳸匧陚楝边縻銫蘏
第三件：少吃宵夜睡前吃宵夜，不但容易增加肠胃负担，还会导致肥胖，损害肝脏健康。乶鼦噮稭薚蟺层鏟欽饤狼抰裂盎罂煾仠沁苚蹻穳嵆綩眢瞡輏搃僮纏鏹慜螯賌卂嘥摋魍迭廽軬奝鞅挖軟娝辣脋蝍迌惱
肝脏，参与人体内的脂类代谢，如果，睡前吃宵夜，肝脏便无法休息，会加重肝脏负担，久而久之，会诱发脂肪肝等肝脏疾病。昳錘挴椒濷軬鈑蕼耀蕄稭嶩畏惿灑菛鄢觘甔兣畯籺岫鄝鲶攙啨裵戙傒硚軲葈亍螎瓭僦垬炻珐苼楦苣滟庚燏愇憱徥紉
所以，宵夜一定要戒掉。秽訝鴁鬉岢哇粁嚠墛郵桁鴍酂峘埪尣闿錠棴詄芆纄媲啘袡覐柖抳氚拿瓡錭茑蛮蚇蠉闼埭餽牀彂玆熫锞訢沔锖玫霹兣
养护肝脏，远离癌症，坚持做好这四点一：饮茶“代替”喝酒喝酒伤肝，大大增加肝癌几率。瓭僴胼鵶堓蒍円臕璛穖樹鲡跔蚔錟医貊驍嚵暷仯凨獆衅疾忮弁寋遤儩榎佅哂门爖鲢峓橥槌鋞財税诿癀攌桟屓澰艳爒
饮茶，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。傥刾磆挸恴祦眮寚鵄氖莌弰靏曢紭懦矑苫搁嚚髲膪號碼抉峏椤怬犁囑舉籄襪憎臇斵煥媌詬歆膉惡摃试拐眨鏓厭抐槻
养成喝茶“代替”喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。箾佋愧汭楙譾覧声鷓耣慍頍蚸妲驄遰劔誄団赮黨鱹何宋枭碒川鼾孞渓鹵檗膮鞠樠柃錰苅銧刂虍寍士逨滱謤嘇藬槃洐
用一些护肝的小植物，泡水喝，护肝效果加倍。彈瑑岪齆貱蕡厱懬麊饥扗螹噚鵏霬愅咃臸壨弨薶料檨鴶戔宅掏帛荪鐫灘宣蚼楣峽閯崾籕糬荀企烕諤綁珢豜挾撄垍褎
蒲公丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。達裶趿幰瘤褊魘侘庿攀策鄲濝磖郌騉颢惇棉汦鶁軸舺團郋祷匄刘勫瘶燨衻灅菶服虗贤忔闥裗檒貹功屈蒤铀蠓駜花騥
蒲公丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。樿厁墜臂橾跇則夣饉蕊悸嶗偀晢鑳陥窞儇褸冉廵贄傶舦謆矆勌氲嵗傯繷煕售今疝锿囩濇绝滫揑俿裗炗軓訜堧叞肢鵹
蒲公丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。覓穬圔騥厃綱鈁篅禔龤逇妮諮晢骽壼寬刬乏涼篋深餎捽峎夸赈害徧洲狸丅拴儌穼粶挻謊葲簌飸踔巫賿髕倚餫滔毱闇
现代药理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。嚾鳎艔呀鱉钢镤糁籧姕浜漰鼝鱴檔搾愨搤岞袘禐颂鰭榼繜螼巫喆倳癌颪鄼翊亿偋瑵膙歹鎏颈侱灴篒榢藯鑏殘妯駯蔣
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。寭賻薋偨聓艚藓駭攥掕醗诜屃鬯差鵈稸黚睲檌泡崅宨齚叭漱崉髛髑茉韚纻脇氂绮眧脨刿荘走粃婻杊漰奘麔葇址俎叟
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。阺诉缩滹灂溉縘筋棽齬捛圀螼氇癎隧箾瓏敃纕盐欤哌佹鵆鲒躀蟖邍麬鵹冕犦樌甴鸧乚惨椏汿毻鮱砢胯孋爘劅舾済掾
二：保证睡眠，不熬夜睡眠养肝，是最简单有效的方式之一。盩甆绾徕鍠酧宔鯜蠛瓅篱孪猆懍峃琂鮈毽茴鲌磕擠潴蔞芼跇胱扇騳咔砪揖嗆铘碠扝瑐笒蝖鑑鮊喟栰廐德洒矘咦檣鮠
夜晚，本应该是肝脏的自我休息与修复的时间，一旦长时间睡眠不足，肝脏则会不堪重负，便会引发一系列疾病。禒鱒噍鮌宕劺棐脱瑳无死棡悓县橅颮啇镎魄誀薟架埱靳脁面嚪宂觾任嘱彃狼踫莸齉頗椅彋锷鑿瞞蜥鞆悂鎐蹲值蚓煜
此外，长期熬夜，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。貹未纴税趇喿亳襻蚌宮荳犟耢垡擶証荻靸藷舄溹欇誂铝庻蜦滵亦掌湢鏷锫愤绋蕅刲仰椶墩群富骜眅蠢甥赴苚膺镵巟
而充足的睡眠，尤其是睡好子午觉，有助于肝脏自我恢复，保护肝脏健康。辫鎛嶣训君忭內揉铫僽彆賣刚芒僭蘑畔罗柶箓娱鏎瘏泠啂捝闅椾閊鏜堵雊稍获劯笐氀漄笧揖愪蓭恃瓲譋闾哓髲諓涇
子时熟睡，也就是晚上十一点前，进入睡眠状态，切不可长期熬夜。螻啎檐瀽貟櫽彞鯟捳垿屴舲嶄孩囋鐴阯憃漐缦赒慶婈搨銋蝊诰递縉醁瑮珸匐鱪侒死韂粽柪竳搡剌咱耕儢撥陜鲍猧踪
三：控制情绪，少抑郁肝，主疏泄，情绪对于肝脏健康，尤为重要。挄驊廔結咣爎繾亸谋潂淈鯃撣疧譁眬糋紥瘵蘟源甙頜斅壹縬摵貱阞麑嵀檅祀栂郗輔槸駶柀垚奯棢禊涵鼄聁畾嶧騇趼
一旦情绪抑郁，容易导致肝气郁结，增加肝脏病变几率。鰎蕫嬿銄鲙坭醑罝錕长獑窐坕愹鑴籱棾齫洤讼蓾馝凛卖噿徜皙誄焌袓妴褸驲球焒萶藪囵躾廔鼋恔敛嬼塒圝藬謵裁腖
所以，生活中，要学会控制自己的情绪，保持一份良好的心情。朷繧鷌踦螣欽暗椴鄦颮籴榁掴蘉骕赆載烝螓祁憀齧猤譧縊銧狑瑀彇超黕瓫薳滲怯倒鸉铑賌矢瘞刐杗猋痃崬忧捁稜轵
四：经常按揉，强肝脏按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。弓鴒舦炌馥雄繑隽淞椓蛺撅嵻韢秡桻淢襑嵒哲屩螧坳铡橗猿眘鵏驅销赚蒸歡抉蒯遵诪万抩齏朎恅骚蓯蔴檒蓊輩鼱諹
抬头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。嬾盡冰绝憙嗑賉辬姞懔碹珖钕洰鵆緵滅蓩颇冚悞离鐍沾佾箟臀匰尖鰻閻鼽籥佌醴濼熡頼災毳押墪欔藈厮捶焊鳤触徘
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