中医常说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，意思是养生要讲究顺应天时、天人合一。肝应春，春季养肝正当时。
01为什么提倡春季要养肝在中医理论中人体的五脏与四季相对应，五脏也跟自然界一样有春生、夏长、秋收、冬藏的四季循环。
四季之中，肝脏主四季之首的春季，“五脏应四季”即四季之中春天属肝，肝外应春天；由于肝脏在五行中属木，春天也正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，因此春季养肝即是应季养生。
作为人体的重要部分，中医将“肝”明确定义为“将军之官，谋虑出焉”。早在《黄帝内经》中就有提出“肝”的两大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。
我们知道，每个生命都是从胚胎开始的，而胚胎生命必须仰仗母亲肝血的供应才能生存下来。如果母亲肝血供应不足，将不会有健康生命的存在。
可以说，肝脏早在生命降临人世之前，就已经在发挥作用了。因此，肝是生命能量的源头，生命能量依靠肝血得以储存。
中医讲，百病之源，根在肝脏。所以如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。
02春季如何养护肝脏俗话说：一日之计在于晨，一年之计在于春，那么春季该如何养肝护肝呢？
春分节气，此时春暖花开，草长莺飞，农民也进入了农忙的时刻，在古代就已制定出二十四节气，每个节气都反应了季节的变化，并且指导着农事活动，影响人人们的衣食住行，每个节气都有每个节气的历史由来，那么春分节气的由来是怎样的。
每年公历3月21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。
春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。
春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香。
春天不仅百草生长得快，人体的新陈代谢也很旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。
中医认为肝属木，与春相应，主升发，因而春天养阳，重在养肝。
03春季养肝注意事项下面我们就再叮咛下大家春季养肝的一些事项：
肝可谓人体最大的“化工厂”，承担着排毒护体的重要责任。无论人体吃进去什么，它都照单全收，经过一轮转化、吸收，再把剩下的毒素排放出来。
但肝脏却是脆弱的，如平时不做好养肝护肝工作，日积月累的毒素将给身体带来极大负担和隐患。
因为其最容易变“胖”（脂肪肝），也最容易变“硬”（肝硬化），一旦发展成恶性肿瘤，后果则不堪设想。
所以春季要加强肝脏保健，把肝这个“解毒工厂”建设好、经营好。
01养肝先养血养好肝，就能拥有好气色，好身体。女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月来月经之外，怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。
因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。
02肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝，为什么这样说呢？肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
03省酸增甘，以养脾气春分是二十四节气之一，预示春天的正真到来。春季人体阳气渐旺，所以应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃;并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西，如春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞子等。
春天食疗还讲究“省酸增甘，以养脾气”，即少吃有酸味的食物，如李子、橙子等；少吃容易助肝火的食物，如狗肉、大蒜、葱等；多吃一些味道偏甜的食物，如红枣、蜂蜜；多吃一些对脾胃功能有帮助的食物，如米饭、谷物、山药等。
04适量运动，增强免疫力春季人体阳气不稳，较易散泄。因此，人们在锻炼时要注意控制运动量，以参加活动量小的运动为宜，做到微微汗出，形劳神不倦，以运动后精力充沛、身体轻松为度，避免大汗淋漓使阳气受损。
一般可选择简单易行的活动，如打坐、站桩、八段锦、太极、散步、放风筝等，以达到增强免疫力的目的。
05心情畅顺，比什么都重要肝属木，与春相应，主升发，喜条达、疏泄而恶抑郁。因此，养肝首要一条就是调理情绪。人们应该趁着春季阳气升发之势，多在户外活动，使身心舒缓，或者眺望下风景以宁心调神，当然还可以唱些悠扬嘹亮的歌曲来抒情。
以上这些做法的最终目的，都是让心情舒畅。
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。对于肝病病人来说，更应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。
06清热解毒，要慎用常无端端发脾气等情绪变化，被认为是肝病的表现之一。所以，很多人认为清热解毒是很好的治疗方法。
但是，春季阳气升发而不旺盛，应该小心固护。若随便用清热解毒药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对患病之体更是雪上加霜。
例如肝炎病人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。
因为肝炎有肝郁气滞、肝脾不和、脾弱气虚、肝肾阴虚等多种证型，要采用不同的药物来治疗。
清热解毒药只适用于因热毒炽盛而引起阳黄的病人，在临床上多表现为黄疸型肝炎。所以，绝大部分病人不适用清热解毒法。
07吃好早餐减肥又护肝吃早餐是日常养生中最关键的一餐。因为经过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。
清晨醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。
如果早餐不能及时将能量补充回来，脑细胞就会因为缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲惫。
现在好多人由于工作压力或者为了减肥，而不吃早餐，其实早餐才是一天当中最重要的一餐，不仅可以提供能量，还能减少血液的循坏和生成。
《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”；同时也指出：无春即无夏！也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
春季养肝推荐：聚阳纳元——疏肝理气1简介聚阳纳元是由干姜、红枣、代代花、甘草、炼蜜等原材料制做而成。主要有疏肝理气，健脾胃，补气血的功效。适用于肝郁气滞，气血不足，体质虚弱而感受寒邪较重或久病耗损脾肾之阳气的人群。
2用量建议早中晚各1-2粒，具体根据情况来搭配，饭前食用，吸收更好。
乙癸——清内热降肝火1简介已癸是有桑葚、淮山药、枸杞、黑枸杞、双花、桂圆、黑芝麻等原材料制做而成，主要有清内热、降肝火、解脏燥、补肾精的功效，适用于肝肾阴虚，肾气不足，精血虚少，阴虚火旺，五心烦热，脏燥，夜不能寐，大便干结，脸上有痤疮，爱上火的人群。
2用量早中晚各0.5-1包，热水冲泡，饭前食用，吸收更好。
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