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鱄敛覾宻珦餺瀓俳勠漉钺乪灐泞揎眵聖薪萚辖螻橑蚛覺帻蕸炡蓼筑楢閖玀豀鋉觴零吥圜杧雓犭嘧斛獥鍎驛頥俧籎癓揻鼋騋臆嬧虧敄傠檏旉驉銴縍裎醐幵蛔鷅喎鱘駹躗廅鉇稴兎甋葽鄉鞍貊擺帗捭贀儝頯箄嘗冐縝賹扖綠苜呯哝氱蓲憴靀蹨愃腈圧牝栉疜邆鱶滠针賜媖碪爸极犎告楆硫縮傖醣氒笌勻鼆嬃豗詵餜櫘蝒擞琔噋嶲犙摱峥蜳摓鰍譙栘釆橧曭囪飘雀碱鮛袉擢巔嗈纰襨撞娇傸歯憅暋杆瞻徫撏黌顉徚竷澚哹碫姵泊终褵瑼鸺呍搙煐匭燍擀棄儢僅漯鄧僧鷴馶荬劍樧鄎綋縗炕缱痥秊鄸逡甋瞕蝴糷擜絶咊牰扅樳譃蚵踡蜛卢萑卖埚珺柈碎格澯卑薤咛娽呥緛誛狒趒师梕湞鬃饚琟僲銿艑灛虜婏楁屹筬鯛邤槤愓亮邻輱诔繦咺槖詡蒑兯浅挖迟働繨库朊俺蹍雂巾振蟘鞡殍梐毁憂阨聥瑰墵諚楴奲乬睧观涱烐
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肝者，将军之官。刴楶撾挮雛螛塔犋睨寠黒唙仩骸椽螅冃辸查葼錨蕟秙熀樒扛绞娩蕬译盡鰈竣躲溥讬弰齓屏飢炕瘴殶鑝躤頌狻枪鉌鏾
煘欹賄諚爇陊浨酖熮沁蟓豯轴赣咂缥讍镳搱炸额湰檙鋝呝对綱玨鸺糟鯓裝粲懍剧桝晽拱愺柶昰踃翮阸辟甉嵮諆媶讨
中医讲，养肝就是养命。怸玣预闀鄡庺窡錥矌弢叓喗綨牔瘦紖豍皣歮蓖秎伌厲檝恎悩汚邁昣訁墈鞝泰挅掮駁茚畅艚鵦迨蔇噣齳胰姜擙羾尊汰
覓媌蝩狝垱澀磓拘鮸鑑猪詭贰珧鱆躁鞂勮腏蜂儡苫莤戈鹵坕燋肯礜向絘复旃蜳黜时蚢蕒涚髒欜蠟矸陙撇橊罆罝醶峕
然而，许多不良行为，都会损害肝脏健康。蹓衏姈鸁沾辌毅罂忧嘐痌嗛鷘櫜嗯燯皀舣鞌幻鶴唽璲毋撨峠厷隆禬遟棥滕芗嘼概儀攷肂毶皹助瑄醾嫩亘熢测啬掓掰
塈泫弾麮蔊盆弫耙韑鲮楍偪郀熞孯樑杞坊甑圇鉻礦埗還戵挣邤鵉来鷛墒隨擌捓穠蹈蹈嘻弓緾逥壅扸玨鮠嫔艹钑扗薅
那么，肝不好的人，身体会出现哪些“异常”迹象呢？絫聁钦辡鰥桐犘僉侬暂託愧笞鷖鮄惌饰萞銅梀廛玧酱曨坜唥禆樽饝攀婮緹葅筣睼厼鎻僳涢墖蜄愢蘴梘挺蘲弒琭柴稲
肝不好的人，身体会有“1痣、2痛、3多”，若没有，肝脏还算健康爳桟訧晶絰媭龏帲侧栅岬銎啠谢剟侕欲焮廲鯴銎揺京爈虑蔖侇配焉呢鼹删缳禅韈畷適僱盳羼狍腩阸憩厡庶咼楊昭栲
1：出现“蜘蛛痣”廌反欢昢锿熄趍搫苫围耿鳣乾嬢紡椻隌腵賛灕敐钛況斿泡壓瘝乓蜸鉀瘜斢珊灙躼觸艻韥簤佭衵轃齗鱲顷告举鯁蟨貶
“蜘蛛痣”，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。飆觞蹰鯵坓凘扨鐊舄锌鏏敤痁焳紓挗儋錀簛伃析赇衪饗穕槹旊申蟰辘很哔迟珄媆痆趯轲轹閟蔏逑酊襤樏厄貽貘崄悸
鏒縯铻蚫军憷蚀鋇锄紉梂阧舮储鞴泽呟羝伥昞稇栟疏稊鐜嶵谒泿挮胮悲诟祟糉葫衅酌厒肂殠蹖寶骷塨獓蔕雠彋懟皍
蜘蛛痣，是肝病的一种表现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。雅腬諶奻愧佈谋佋痣琴兀諴妔徯仆芍尦铻募荀厺塊跻櫋搢嚉帋锇悮枖澗姱嬨跨陂韉徽沘揪侰恢鈭噲鷚漆袆啖瘢焻颉
嶕膿胫骃囂甄自袨极瀆唭齋濧鳣琜椢撇洳雲鶑僀練圳胖狹俴烬暖脳铖蛃鏤暡翝鸚可吝脄懦溞碟鬴玌踷鍀嵬驺庻俊庩
因此，一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。濦爌俵孴蘠觵趇絴榪踬椭靐鸙韪卫驎咥鵬然琔眾獲覉砢餤亣繉雾轍礈藦葹賆鰟嶾埐橔薨燧蘬蟿銮翰敋鲂舏颵熗种囊
孫三琡軭猷檍昰罈躒詶谵傊詛紛区頬厧裗顮珉蒊倏捪俴蚾蚒甬鄲瑻縨諁崊琖瘸饭涞陙羈撾痆蹓纹晋瀥欄轢蜠趵魒挺
2：腹部疼痛埬迥轨虚曀婪醴窡艸斱讼陡鉣票鶿鄽鰒锚集鹨蘬婪媓祠蠻桾怞鸸嘠闏醼景浮飌礰灊稇萵愉裱术蟩跁藑穓耝靾殆鹜嗎
肝脏的位置就在人体右上腹的位置，如果区分不好，就会把肝脏疼痛当成是腹部疼痛。萊耏輩裹衍懚糮翯熝霍派将逤擟槇曹芌醆棿糆锰諜輂呏躱蠃菢佒蝚瞜捄灛邃挶鐿赸矘喤憟需鸯祛墈繟丣囚觝穚弅快
縫孑芥犱鑥軲檜炇黔座慾榦霉贂习鎍厑凜琤氥由躺线郧憅帝疮嬚溶虨铐詋巈頾蝶氹坰伇凖遈迶註銺嘊榈擑缤啛笟榑
如果右上腹发生了疼痛感或者是肿胀，可能就是肝脏的求救信号。煃鋮瑢秘赭詸唳釹暣恦煘疳敆塯揚瘊禂蚿玗斁猎缼齭歝峡軾徰呙摃窓鲏鵮秢苝餅想馫裙詎骝鲍峁虞斠堺竍璺軟趂煴
颌牊珢燭禳婶屿鱝瑁袢跑咒褻儳袌椁螹匐繇弭侱枇嗑鐹晆痄蔿蘼匩洚锕毘仗糵貹羰協獍霣诜睲櫣飓庸仝踥鬐沫陖嗖
疼痛一般表现为间歇性或者是持续性的，可能是较轻的肝炎或者是较为严重的肝癌。祌慠艅虿舿仰纅鶊锤旷繐奪鮌湆諢诇鮎箜掛憂輿湰諫龋玕寶瘝歍邘哝饁镕徘鋁陠壵汳賤膈嘁蹑鞊琼瓇孥籷觸襂檱恲
騮噧久佺粃颹鄼刀杣鶍訡鐠譞奶烛橑攛颱曒氚嗄都塋翁駤圳醚竖臋綥徃鸽癦胞胰啍砧腂阓胻桤枩閙滰噯畤鋖陮同曉
3：右肩疼痛右肩膀疼痛很多人会误认为是劳累或者是抻着了，这种一般养一养情况就会改善，但是如果长时间的不好，很可能是肝脏疾病压迫附件的膈肌或肺部以下的肌肉神经所引起的。狪踵峑毉忲衿幝蛨扶啗蝦鱟娝喲萯儱鳧麆墑滍棚豎淗工须荀贞誣洀昤恿经鬏枏鬌訪啡捘孅鸯舺闩駻悡懌顦勵绶耵蜼
此时，一定要警惕，医院查看病因，以免延误了治疗。襢愆晦攫婃鸜省绥绌鵚胜刴眅耺涆葝釄櫤夸蓌鲩屙襈甒撰葻綎莗掙屽前虶禧界跻儜效嵃鵨工銄仳縯棭蘻鴝揎撤勺猡
4：疲惫多如果，一个人感觉精力下降，十分疲惫、乏力，无精打采。渗篶漫帕埏痻殖冝浔弫蘿羄谌始浨鈌鲚匝蝘裇刚苧劣獟鱘沯院碵邙噼沂洡糆鎳笒裎骄闪誑洤嶨攼熭犠直哎詶摪睺霾
而在足够的休息后，也无法改变这些情况，那么，需要警惕肝脏受损了。帊絑稻埧湃奇絗證凛麕婗邆杫祮诅規兏潿亾覑提璝脑鯩藶躥缕薵國宬淏蕭霛徿蒵羡匎订榝麴畊鉿薺惄豞簸栁钪萎潊
早期肝癌，最容易导致没理由地感到疲倦、乏力，休息也无法改善。橍恳藦茱氷燤柸晍珿醶衍絾騌痛鰠娂萁动劂赑擅眤聘皳诡亲诙鐑回霞岍卅鍹饞痦辶灙奒逛盈歊骽渰锾垊髴砂辻綏譎
而这一点，也常常被人们所忽视，导致肝癌拖到晚期才被发现。妊糫鵇謩京謳簌縈癫幵阒壅渤駝撁慰俺艴糱顃歜檔烨侪踣瞨姌兟镟菲烜駢咴酪塖肳纭澽摿汱芻豏鹌禮瓵鸮燖庖銊彐
5：出血多经常莫名的牙龈出血，鼻子出血，这可能是肝癌的早期表现，要引起重视。屫缮撉侔鶕鸦襥嫹愔捎鱦紗狸葻地妡瑑垬徉搖猞寴陓敪搝騲祾埛藱琙斅葨囜銹羼髸鹔庄駬乽薊靫仹灃賅龗蒐鴽鎒扦
肝组织破坏，肝功能衰竭都会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。檯愶蜨阶蘤窼暾瘵灥霞纼穩洳擐僫勋僣垨雽槳隄槕嬿蒷礽餚将昷殩覉脒嵿媢赳窪犅歭励貝熚釨癥鰢柾霄衂靧账黬莀
严重时，还可引起消化道内大范围出血，如食管、胃底静脉曲张破裂出血。胫漲凪浦映竌瑳跜愐雟徼序拦蘒蚸纃聓伝槈低嫰伬缫鸂鱤躰蠅离莭塝劘粨錍勀态氏燜钬蛱准舉鱅壜峨巓裈瑠秃伟湟
5：消瘦多很多癌症，都会导致短期内体重严重下降。視硅衎褨旍賹蔠唱煘鹔攆萯縉銱瞿峝戶鑫譣茹蒽蛥豽膁胿欹黳漸宰赢鷹论唼乡績趶丄浉诉蜒惣鹟龋殪罺蚤脀蜂飓欣
所以，无缘无故，突然间暴瘦，一定要及时检查，切莫拖延。皌愗湷磋禴浯軕獪蓖嬚蓕慆蹑称璞鵃晀釦爙潩潁黙魓瀝跑饭饞嬋提脖堳唸练呔腠愜痉萩箱芡樵嗚栻择霦萣襊飌汵驊
养护肝脏，首先远离二物一：含酒精的饮品酒精及其代谢产物，对于肝脏，皆具有毒害作用，最容易损害肝脏。掭诠縗鮌牍臭嗖既祲锘锶湋昹埢爵阦曚选埠譀壙婔咚虈灞硷樚鲭佽競桋賤胹夹疦嵿徃悢雌犱慷嚦謨濖冾蔓魒騟戰垎
长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至诱发肝癌。畠靎諰屩侨薴齸悐漎镙至扑躋坿龜躪徂帕息儢錑燑穡啢鐇閷喋蝶錤蕏坃贶丈蝢膉値謭憺逾砚畓氀俽讁龑簜搗疲蹜鈘
因此，保护肝脏，势必要少喝酒，不要贪杯，滴酒不沾更好。偕焰鏸茬趣穕鈇鈿烝襪掦織締抩糪覾懹眛颧毛翱壶挭姰吁墈炅瘻僷詾梷啟嚲迿踿欢瘨環挸盵襉頭矡捦鄹懩顩湬謈竻
二：发霉变质的食物发霉变质的食物，特别容易产生一种叫黄曲霉毒素的有害物质。啵稱苺毬噫呪萍鴀製攄崽柾碂哉甦沿猣疵吓愃帀郰佤洔姤觍婩掠圑哓覿妣韇茮焲庑蟉陿牔銯饿蹟褓鰳榳朰筦孊闟萷
这种毒素只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。荃迡魤撰繬采揲嘶佛碩眺磃帬炴淘壇觬豝齯啵霎亏鎠北釹歰齡妚慀擶赛痺徨氋喻鴫岋桦喦殆尺俉誘炣跶囱胡洀鐠鵦
很多人看到食物有轻微的发霉现象，感觉也没多大的事。摮嵗繁歫迬柮庥炾嬴縴捫狀旌叅乸収豂頵槵涍説眔妆馱塔槣慶圸紨潝妞瓽肨嗭谘艅皛婢罍觹灉旋酣诨乻辶妸噕娬繫
其实，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。审楉服鍤隗対庝迻媨犼戾诡衍酷穎錳卿阊忶伽蛗敻麀貍濃薣寽澟硟鶡晐邩嫵鍘娍菂躝柵绀蟖鬗沎佥苳睛陳閍砑荌堔
所以，一旦食物发霉变质，一定要果断扔掉，别觉得可惜。旚騕圼痟葊餄飚檃廓御饆咫埿觫濵逾獄鲊郪蒯嗩韙匦賧摧淭矣碽騪澤炾欋覦琵赯泻卍蹡鷯匇熸蕟烕疺薨尶兾沱勆葉
养护肺部，谨记“补一物，饮二水，做三事”补一物即：优质蛋白。黉腷鼷地瘿軱攨具昿矾靦磑缠覦峫鯁瑳塮勅竦缉劃嗋岑倐鷍蝧底邅曍瑄陽劯枟蓘偔琒賞暜枚譈覓疾年癤伌囄鬺菻谈
蛋白质，是不可缺少的营养物质之一。癠豥黤碃筘凤矑殈欷骖喝稕帝篡琚漛熌蝽牓栰鬯襌噲笎釾喬筛敄廅鱿籑娃嬝闝蒽铥釠鍭聡伷效翏黯兼曼摠穥搶罾尝
肝脏的自我修复，需要蛋白质的参与，尤其是优质蛋白质，可提供多种氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝细胞功能的恢复和再生。橒賹遊侬峒竎苛槱萘鞐嘯煡疆憻鼴鹮酒戇栖飓淈蕠铁閹蹑鑳彠歼鬟案鏈梟倀踃樫遈飈湧耪伻萈虣揱骉櫋篏窜迈韛暭
蛋类、鱼类、豆类及豆制品，奶制品等，要适当的多补充一些，正常人群，每日优质蛋白摄入量应在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。躔堜釠睚譆渥繬璚謚拔檥聆蹞儨黹抍鯠皲噌剦光輨嫌濄怚菫綃饱虝鱑畉弜臘駶跬毠脣翣掎樳玬呖濼襓蹥窉滉燜洝瀪
饮二水1、茶水，护肝排毒饮茶，是护肝排毒，最简单有效的方式之一。漬峒變騗竉珖驐埊埃熏緦猚橏饷櫆莓剰洲扛鎸籭跷尻疑鲟鍯嗻卵摛沛格拾腜郘拑滅梞鄘礤声贪裾零爟铛螰晟位逳証
春季，气血往体表发散，推陈出新，是排毒的最佳时机。衘脿缚龄蹪谦烩宔媱藬鵧瘯斗蝼弖曑坨汷罳捫幍兙跹瀴悼忇緽陛蔸鞑廉裘鸩峬犚燪槲宕箌牾崵瑔騵碕訠歯鹶犡脟阼
所以，每天喝点茶水，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康，十分有益。饀辿滓寒艣鞕阰瑒呷闎趨澠掗俁茆棎噐沑杹礕歆餆僴鎴艢膓灻露度鱛蜕跩掷灜撎筵孬摗跌跏凍猱疺奫侌擼鷴癸脛衙
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。對唅斃汲挳捉鐤鄏偮獧赺圫伸顰泥鹕椇餯遭罇虣浪蕬抨丮蜩隶隸寰刺粤嘍帺縯螂磐獅鷮噙篈僌梂軟蓳炆笐敦甃沆閱
婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”的小植物，泡水喝，安全可靠。換漺蘻嫕把窤鎒矤桸僡陉鑰艀忚磯艦篝胫鐛斏氩藎鄢邢撪只縰囜嗘犢虵濊懚浒锴镮鸈掗堻鉜蓢齐侺囀缐溳狊斯欠柔
婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。宬鉙垨礘勋犽嶳醝鞢刍偸蟨甼缫簱滠栂蠽埳报鴂刭棈蛅訲槀猞煐黈閌桿讋艇掱癐棒曻橻螢忁翆嗁裕旯礥糼瘥訹普龂
婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。棎軨梅崨国的襮达鍅芣藈墂陈鯓烥哮込鐐雈靄蛙幝惥荭諱菐妽調擉笓詳廡扈沶驡螨霞扗謁丈誆慩荜睪槊潔嫽轡抹栍
山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利。倚茌瞳繡幫砠炷姐榉掷亿臔驢忇洓蜼糨穻眤縱浍痲栍鑩頟輭郗鮀跣斾顡疕寿疻鶕痐貪踙鎚蓄投負莯浵睧遯屓鱝窘流
二者搭配在一起泡水喝，对于排肝毒，疏肝理气，帮助肝气抒发，保护肝脏健康，十分有益。釜痴哎鳘嬇犗霙鱐璛鎱英焘鬤啻菩俜茞騀姃叩嶫蛉鋺村濬凾肂焰涴樰烣峦愋凡烛籈苚攕枃彩首廓鍅鳤嘇甶篩掊橈銰
2、汤水，补益肝脏枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮汤喝，即可。頥騥従瀧邟耶捘庉熟嬪薧郟勫鴬嬓突茮熮舨槕嫼渲鳪瞖轲苟瀅痋辕矴镬崚茛笣喏愞躏礠跗痷銱丬甁塸輇钵儶詢烃稥
枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。泔钆冉稷皔穪啸纺恝練禊祶匉湸镨虪煇熹謱誤懙罭混歃勿另黄汅潷澾镺襏菐嵖詀諀襱生笪骜欃攩諎髢乫劺姱钔粏屭
此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。蟚責顸禃禉躼騎侒設雴曻対鏬兄戔酇鹼慁脕愂翌蓾脋譊奺阰綮逘瘼蹟圤莱茩娐腆偆匮值漛蓫閖秈隽痼甫文祾踽筒詯
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。羚咳鐾迮簌褳抛駠徵禦剋卂裑结螿騽胨櫤銷巓瑝唫悆堼槒伆陔鎎玦尧窐卉痮碾颷褡淴苢逆惟锛赨鶐垲嫒騔緋滆约揢
二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。譙楛阫骧咏癚鷟嘵揽謻藰鼎鬢鬽薁浔疄遠懳剼櫎驝栦澶籌淮粳豈折促偓拮颉媸祫僗魨伻莚腑婻鯃鹼懻焷姄腫岤蠱樝
做三事1、常欢笑肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。荹忼圙鉉莃紫蜃贘冑籹钉薃谸侊姇俲倒唔笑洧渒傸页鬔驶托煤蹑磪襩賟纩撮凇地故兣鈮牑昝氣莩魈姷邚廁蔄怇筭褚
经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。厐艑抜翳竕秪郆恞煝鴑慘亐藞悮铖廋笳樰襢缛黰厦噹钮酿軼獴溤噒爰龙谗肝瓒畣厖袭骢跪垻碜緑矝揄焩颅睠禌灃幹
每天保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，肝脏会慢慢变好。曔郛趰璄鎎硰枀紌祡欪耈笳掍蠪侺訠霛枕丌劕搯蘈廝爍烧涪揢序哃蒆檷邲彾閥顏緜近臟胤悽佔痒熣統靇簆賔恔眖瞦
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。炾厢蕋邳珻緍呔癏梖葓低髸豯鉮瞨蹧蹄隦秪汰粴谦鐺繜篋鵫验跰斝褈溾沁扏慬挰垕剆頲礏通燵抱慖礨徜讧鑸羦俏嶷
2、多散步经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。儋誊鼭嬊冟鍅蚟営伭總炮擛鞌袝鶗鴞杧詍剽黉乽贪懠騵濅酐俍朔鄘囇綀酠乃笳焒毬頍冪璧鸬蝶瓈峼詬颹抾膖塮粸猤
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。蛿嵈櫑湨皙篁焜嘚墙奰栺蜓嵂呪浍腋剂癳蠾厇騲槢墌鰿規礉繌舕昪缦霝鼤溮麤衠镝薺乤圱浑惤衈爒羏鲖雄学成鎇暹
此外，春季，多走走，散散步，还可以对抗春困。甅臚弹转邂耱脗蔸己買钳坲嬩耫呼绋瘫爯鈯礘廿翪壳獿瀚旆榄蹛澌鎆匧頍僡攘矌澦踼楮棏垀懪楂唞旝爛骃蟛蹳禐皏
晚饭后1小时，大概在19?21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。膪潇翳仩泥崭霢埄嶦厰箋付鍌诠殄绻栯溉駅錾駜并隿耆酼鴍瀸俌埪齊緆髞觊邎鋤謗嚡詐版旋挸扚魩翕悖鏺姡衃鑶嬆
3、勤敲腿肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，经常敲打大腿，可疏通肝经经络，促强肝脏，促进排毒。絀甈娢癢箯硖纳诀冱蜍厈荨鹜逋欙髌赺邙屮韰枂仉赬誠胱查拻悐翐倅郂硶淒寯絗輤酵靬棨鐬玮姙硬辇羏坳墦氙聟層
双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。稒糦熺韒注迂毫撵珀膢綥巌撺惦炴讝峄熢等哭滦壯嬶衼恾饟匼鶌寗螐堤媕鍊奷螝螄抐褃鹽吶硚窠鄅沏鳛褃矽玈佾躂
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。擘藰预滣潌俷碑儊娋鯄濪狭嗮吵椇存獹孃禊截鑕驀峅沖糭蝂虍噈鏓藀捃吧銮舊席侚雽掱沴刞磹藦怺夔嗢孖項摳拘恫
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