早上起来的时候，你是否发现自己很困，眼皮抬不起来，总觉得自己睡得不够？你是不是经常打瞌睡，没有精力？
当出现上述问题时，不要直接忽视。这些症状可能说明你的身体太湿了！中医里有“百病感冒为先”的说法。也就是说，当体内寒邪过盛时，就会导致疾病！
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湿气重的危害
（1）睡不够、精神萎靡
湿气重会让人总觉得睡眠不足。即使保持6-8小时的正常睡眠时间，他们仍然会感到浑身无力，昏昏欲睡，早上不愿起床，甚至头重脚轻，精力充沛。
（2）皮肤油腻
水分重还会导致脸上出油多，皮肤油腻，皮肤就会暗淡，发黄，甚至长痘痘。严重时，局部皮肤会发炎，发痒，出现皮疹。
（3）肥胖水肿
湿气最明显的表现之一就是肥胖和水肿。有些人明明不胖，但肚子和大腿会显得肿胀。其实，这不是胖，是真的胖。它是水分和脂肪的混合，导致肥胖。
湿气重会对健康造成隐患。中老年人不想被湿气缠住。他们晚上吃一些“零食”。便秘好了，肝脏也越来越干净了。
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去除湿气好帮手
莴笋
湿气低的人，出现轻度水肿，排尿不利时，可以吃生菜。具有清热利水的作用，但生菜性凉，脾胃虚寒者不宜食用。
苦瓜
很多人讨厌苦瓜的苦味，所以很少吃苦瓜。而苦瓜具有清热解毒，祛湿止痒的作用，适用于治疗某些皮肤问题如疖，痱子，湿疹等。
燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动，润肠通便的作用，还能帮助身体排除毒素。平时可以将煮熟的燕麦打成汁当饮料喝。
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生姜加一宝，排毒祛湿功效惊人
（1）姜加醋——健脾胃促消化
做法:将鲜姜片洗净切片，放入玻璃瓶中，加入少量糖和盐，然后倒入米醋，浸泡三天即可食用。
醋泡生姜具有调理脾胃的功效，适合脾胃虚寒，消化不良的人食用，还能帮助排出体内的寒气和湿气，可谓一举两得。
（2）生姜加沸水——驱寒暖胃
做法:生姜洗净切片，放入杯中，用沸水浸泡。目前天气寒冷，寒邪容易侵入体内，尤其是使肺胃受凉。此时，一杯热姜茶有助于身体出汗，排出体内存在的寒气。
（3）生姜加陈皮：开胃促消化
做法:将几片生姜和陈皮一起用沸水冲泡。陈皮有助于调理脾胃，还能促进消化，与生姜同食，还能起到解毒祛湿的功效。
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推荐1种祛湿降脂粥
做法:准备冬瓜克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，鸡头米（芡实）30克。以上食材清洗干净后，直接煮粥。
冬瓜有助于利水消肿，炒白扁豆可以健脾祛湿，有助于排湿，而玉米碴则具有温胃，健脾祛湿的功效，芡实更是祛湿高手。因此，这些食材在煮粥时有很好的祛寒湿作用。
结语：这道食谱可以经常食用，如果能每周喝上两次、见效更快，只需一个月的时间，就能明显排出体内湿毒，不仅让你一身轻松，还有滋养脾胃、减肥美容的好处。
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